瘦身是每个女生一生的话题
你的身材就是你的名片
没有人原意通过你臃肿的身材
去发现你有趣的内心
身材好的人每天都在做什么？
坚持运动
不管是跑步还是跳绳或者其他有氧无氧运动，擅长管理身材的她总能找到一项自己喜欢并能坚持的运动，并把它作为一种习惯，任何琐事都不能影响她的坚持。
不要总说没有时间，都是借口。每天追剧的2个小时，每天刷手机的1个小时，完全可以拿出来管理自己的身材！
看营养标签
养成购物看食品标签的习惯，所有食品包装上，都会标明营养成分及配料。
蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成员，成年人每天需摄入60g～80g蛋白质。
脂肪也有好有坏之分，“好脂肪”指不饱和脂肪酸，而“坏脂肪”指饱和脂肪酸和反式脂肪酸。尽可能摄入“好脂肪”，减少“坏脂肪”的摄入，对身体更加健康，减肥效果也更好。每日摄入脂肪总量不超过60g。
碳水化合物是人体能量的最主要来源，能够让人保持活力。每日应摄入300g左右。
钠与人体新陈代谢息息相关。摄入过多的钠不仅会影响新陈代谢速度，还会造成身体缺水或者水肿等问题。盐中含40%的钠，每日摄入的食盐不宜超过6克。
多喝水，少喝饮料
身体的所有器官和活动，都离不开水的滋养。水不仅能有效提高新陈代谢速度，还可以有效抑制食欲、提高饱腹感、减少热量的摄入，每天坚持饮用8杯水，能够轻松实现瘦身。
多吃健康的食物
想要健康管理自己的身材，对于食物就不能简单知道是否好吃，成分和功效也要了解：
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够产生饱腹感、维持较长时间不感到饥饿，同时对于防止减肥便秘有效；木耳中的植物胶质有很强的吸附力，有清除体内毒素的作用；草莓热量很低，维生素含量丰富，对皮肤和身体都有好处；红豆薏米水可祛湿消肿，补心健脾胃…
做一个有营养知识的美食家，用健康的食物来取代垃圾食品。当你了解了食物的不同成分及不同的功效后，就真的舍不得用厚重的油盐来掩盖食物本真的味道了。
用有营养的食物替代零食
很多女生都喜欢吃零食，甚至用零食来代替三餐，样对于减肥就非常的不利了。
如果你对零食有需求，没有必要完全克制。坚果、奶制品和水果都是不错的零食选择。不管是自习，还是加班，或者旅行，请放下手中的麻辣小鱼干，试试吃上一点核桃仁、巴旦木、苹果、柚子、酸奶……慰藉你胃的同时，这些食物对你保持身材好处多多。
把管理身材当作长期奋斗的事业
如果一个人，连自己的身材都管理不好，何谈管理人生？
把身体时刻保持在最完美的状态，才是一个人对生活真正认真起来的开始。
对于很多童鞋来说，每一次减肥，都是一场战役。不管是开始，还是瓶颈，都应一往无前。但是，很遗憾，在我们的生活中，这个过程会一直重复下去。
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