经常,我们非常羡慕那些在微博上晒身材,晒精致饮食的姑娘,一直想成为人家的样子,奈何听过无数的大道理,依旧过不好一生,相比之下,轻妞更喜欢用更方便、更简洁的方式来维持身材!
曾经也问过那些90斤的姑娘是怎么瘦下来的,她们的回答惊人的一致:不知不觉就瘦了。其实方法只是一部分,模仿瘦子们的生活习惯和心态,才是最好的瘦身方法。
一顿营养均衡的早餐,是一天新陈代谢的关键。可惜很多人根本不重视,尤其是在周末的时候,醒来就已经是中午了,彻底打破了自己的规律三餐。
不吃早餐,就会让你在午餐的时候吃更多,还会因为上午能量不足,导致一整天的代谢缓慢,对你的身材真的没有半分的好处。
米饭、面包、土豆等碳水化合物,都是高热量的食物,而身体消耗的能量,自中午开始就会慢慢降低,这时候往往不需要吃太多的碳水化合物。
如果你想吃类似的食物,尽量还是放在上午吃,这样不仅开启一天的好心情,还能便于一天饮食量的控制。
饭前先喝300毫升的温开水,能够有效的控制饮食量,避免在吃正餐的时候吃下太多。
饭前喝牛奶、吃番茄、黄瓜都是有效的控制正餐分量的好方法。
健康的饮食要少吃加工食品,无论是荤素,加工食品都无可避免的会加入大量的添加物,即使是很健康的食物,在经过了二次加工之后,热量都会有一定程度的上升。
减肥中,要少吃加工食物,多吃天然的非加工食物。
很多人觉得,自己没有比较空闲的时间段来运动,但是对于见缝插针的运动又看不上,所以干脆就赖在沙发上了。
好身材的人,也并不是人人都每天跑步5公里啊,有时候,见缝插针的进行一些15分钟左右的运动,积少成多的消耗也并不少。
你以为正常的饮食,实际上往往是超标的;你以为健康的食物,可能都热量爆棚,你以为自己运动的很辛苦,事实上运动效果几乎没有。
你以为自己想吃东西的时候,可能只是因为渴了;你以为自己想吃蛋糕的时候,可能一个苹果就满足了;身体的感觉,往往都是错觉,其实,你比自己想象的要强大!
关注“好轻Club”5天体验减肥,可瘦3-5;回复“福利”,获取28天一定会瘦的定制饮食+运动瘦身方案!回复:瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿,获取局部运动减脂塑型方案!
如果你有什么问题,都可以在后台提问,我们的营养师会及时为你解答,希望你在减肥的路上,一帆风顺!
减肥不难,
你只是缺一个身边的体型管理师!
▼
据说,点下“在看”能让你更好看呦▼
联系客服