胖纸身边总有那么几个吃不胖的朋友，吃得比谁都多，体重却没超过两位数，太羡慕！
这些人为什么就是比别人瘦?难道真的是吃不胖?现在我们对比一下胖子和瘦子一天的真实记录，看看胖子和瘦子之间的体重到底差在哪？
瘦子的一天V胖子的一天
瘦子早起的第一件事，先空腹喝一杯温开水，唤醒肠胃，帮助排出堆积一晚的毒素。
这时的胖子可能还睡在床上，多赖床几分钟也是好的，然后匆忙起床刷牙,睡眠中消耗掉的水分都没能及时补充。
瘦子开始了一天中最重要的早餐：鸡蛋、牛奶补充蛋白质，搭配一小碗燕麦粥、蔬菜、水果补充维生素和矿物质。
吃完休息片刻后，就去上班。能走的尽量不用代步工具，聪明利用这路上的碎片时间，帮助身体加快代谢！
而胖子因为赖床,时间只够在去公司的路上赶忙吃点东西，或者直接省去了早饭，使身体汲取不到足够的营养，让一天的新陈代谢都处于低水平状态。
并且，中午还会因过度饥饿而暴饮暴食！
瘦子会为自己泡一杯茶，帮身体排毒，加快新陈代谢。
而胖子，因为没好好吃早餐，胃部感到饥饿,猛吃一堆零食充饥，高热量食物超额摄入，结果只能是越吃越肥！
迎来一天的午餐，瘦子当然也不会随便应付。按照“3:4:3”的热量比例分配早午晚餐，肉类放在中午吃，留出足够的消化时间，但是也不放纵自己大鱼大肉，绝吃的太油腻，讲究细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下才缓慢吞下，觉得有7分饱了就及时放下碗筷！
胖子呢？狼吞虎咽的吃着油腻的外卖，没有营养又高热量，没几分钟就吃完了，感觉到饱的时候，其实已经吃撑了！
大家都以为瘦子和胖子一样，吃完坐在那里一动不动，或者直接趴在桌子上睡觉？
人家可是不会轻易让脂肪囤积在腰腹处的！饭后，瘦子会起身走动一下，避免消化不良和脂肪堆积。半小时后，就会去散步或者做一些简单的运动。哪像胖子，等着大肚腩找上门！
到了下午茶的时间，这时大家都会感觉到胃开始发牢骚，向大脑传递饥饿的讯息了。瘦子拿出早已备好的水果，开始享受下午闲暇时光，不仅饱腹低脂，还能补足丰富的维生素。
而胖子“小资”地点着奶茶、蛋糕的外卖，用热量填饱肚子，让身体里的脂肪一路飙升！
瘦子因为下午的那一餐水果充饥，大大抑制了晚餐的食欲，多会选择清淡饮食。
胖子到晚上和朋友聚会大鱼大肉，胡吃海塞，外加喝酒助兴，高盐、高糖、高油脂、高热量，久而久之，患"三高"风险越来越大。
晚饭后半小时，瘦子会在家做做深蹲、平板支撑，或者出门慢跑、快走，帮助消耗晚餐的大部分热量，同时保证晚上高质量的睡眠。
这时的胖子还在和朋友举杯、享受美食，进一步加大胃部负担。
瘦子躺在床上准备入睡，保证每天7-8小时的睡眠质量。
胖子可能还在和朋友熬夜玩耍，或者因为晚上饮食过量引起消化不良，难以入眼。
经常熬夜或者睡眠时间不够会降低血液循环，埋下肥胖的隐患！并且，皮肤也会被胖子慢慢“熬黄”，胖与丑都离自己越来越近，胖子真的还要选择继续熬夜吗?
看完还会觉得胖瘦不公平吗?瘦子不是天生就瘦，胖子也不是一天就吃成的。养成好的饮食习惯和生活作息学会和“瘦子”一样去生活，胖子还会“胖“么？
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
联系客服
