印象中的何洁,一直都在减肥,却从来没有瘦过,被网友们称为“娱乐圈易胖体质两大掌门人之一”,另一个“掌门人”是李湘。
也正是因为这个原因,以前因为唱歌好听收获各种新闻的何洁,现在的新闻永远都是“何洁又胖了”。
作为一个女人,都不会想自己总胖着,所以何洁也经常减肥,奈何每次减肥结束,就总会反弹,以至于都快崩溃了!
后来,感觉自己减肥无望的何洁无奈在微博上求助各位网友,问大家有没有又快又懒的减肥方法,自己也想从XL瘦到L。
但是,现在再看何洁的照片和出席活动时候的视频,何洁竟然真的瘦了!难道说,她真的找到了“又快又懒”的减肥方法了?
其实,这也能理解,对于胖子来说,减肥之所以困难就在于控制饮食太苦,运动又太累,本身就有很难坚持,一旦不能长久坚持,体重就必然反弹!
有时候,不是大家减肥不努力,而是常规的减肥方法本身就很难坚持,也并不是每个人都有强大的意志力可以十年如一日的坚持!
而真正适合大家减肥的方法,又能长久坚持下去避免反弹的方法,绝对是比较适合懒人的方法。
这样的方法可能会瘦的比较慢,但是因为难度低,能够长期坚持,瘦下来之后也自然就不会反弹!
而这样适合懒人的方法,何洁就曾分享了2个!
第一个是饮食方面,把饮食中的米面换成粗粮,比如红薯、玉米、紫薯、杂豆等,这类食物的热量比米面低,饱腹感也更强,更耐饿,更有助于抑制脂肪堆积,控制食欲。
第二个是运动方面,以前的何洁减肥也在坚持运动,主要是跑步,但是坚持一段时间就因为太累放弃了!再看看现在何洁的运动方式,打羽毛球(每小时消耗400大卡)、跳绳(每小时消耗540大卡)、爬山(每小时消耗800大卡)、骑自行车(每小时消耗240大卡),每一种都不会觉得累,还会觉得很开心,不经意就消耗了大量的热量。
其实,除了这两个何洁分享的瘦身方法之外,小编还知道一种方法,不用控制饮食、不用运动,一天就能少吃很多,还能多消耗100大卡的热量。
这个方法就是一天3杯黑咖啡或者绿茶,这两种饮品能够帮助抑制食欲,并且帮助提高基础代谢,一天平均提高10%的基础代谢,也就是说基础代谢1200的人,每天喝3杯黑咖啡或者绿茶,就能多消耗120大卡的热量。
这样的方法,相信每个人都能轻松坚持,只要能坚持,又能瘦,瘦到理想体重还会困难吗?
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