马上又快到女生们“露肉”的季节了,以前我讨厌的就是夏天,主要是因为我不能像其他女生一样大秀自己的好身材,但是自从减肥成功之后,我就变得非常期待夏天的到来,因为我也能穿我心爱的裙子去放肆的玩耍了。很多人都认为减肥是一个很难熬的过程,其实减肥找对方法并没有那么难,我也仅仅用了80天就瘦了31斤,下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
市面上的减肥方法实在是太多了,五花八门的,我看了很多减肥文章之后,决定使用饮食加运动的减肥方法,具体的方法主要有以下两个方面。
1、饮食方面
关于饮食,首先就是要保证饮食清淡,要少吃高热量、高油盐、高糖食物,我在减肥期间还会坚持吃减肥餐,为此我好找了专门给自己制定了一份减肥食谱,我吃了大概1个多月就减掉了15斤,食谱也分享给大家,仅供参考。
早餐:煮玉米半根+无糖豆浆1杯+白灼菜心100克
午餐:鸡胸肉80克+西蓝花200克+小白菜100克+杂粮饭100克
晚餐:豆腐100克+菠菜100克+豆角100克+红薯100克
在吃减肥餐的时候,大家还应该注意,要尽可能避免在减肥期间挨饿,如果食谱吃不饱就进行加餐,可以准备一些西红柿、黄瓜、魔芋粉来吃。
2、运动方面
运动对减肥有着非常稳定的促进作用,我在减肥期间每天都会进行适当的运动锻炼,每周固定进行5次有氧运动,周末也会去游泳馆或者健身房打卡2个小时,每天运动时间大致在1个小时左右,晚饭后会去公园快走或者跳绳,我也建议大家没事多运动运动,可以起到很好的塑形、燃脂的效果。
其他减肥建议
1、减肥是一个循序渐进的过程,需要一个可以监督并帮助自己的人。
2、减肥期间要注意饮水充足,多喝水可以预防代谢缓慢,还能降低食欲和饥饿感。
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