最近，有很多小伙伴在后台咨询「姨妈期」应该怎么减肥。 今天，轻妞就以问答的形式，对「姨妈期」常见的减肥问题统一作出解答，如果对你有帮助的话，别忘了转发&在看哦~啵啾~ 01 姨妈期可以狂吃不胖？ 姨妈期间，由于身体激素水平的变化，确实会对基础代谢和能量消耗起到一定的影响，但是影响并没有想象中的那么大。 有研究显示：月经所消耗的能量，只比平时多47-78大卡。 多消耗的这点热量，顶多能让你吃一个糖果，根本起不到明显减肥的作用，所以，不要找借口狂吃海喝了。
02
姨妈期间怎么吃？
姨妈期间，肠道活动能力会有所下降，还会伴随着情绪不稳定和失血过多。
这时身体会很虚弱，过度节食非但对减脂无益，还会导致头晕乏力和身体脱水的现象；
注意多吃一些含铁的食物（补充微量元素和蛋白质），多喝热水（补充体内缺乏的水分）；
忌烟酒，忌辛辣燥热食物，肠胃不好的忌生冷寒性食物。
03
姨妈期能运动吗？
当然可以！
如果，你在姨妈期间没有明显的不适，适当进行一些运动，不仅能够促进血液循环和污血的排出，还能缓解痛经。
当然，姨妈期也不建议进行强度过大的运动，更建大家尝试散步、拉伸、舒缓瑜伽，甚至快走等轻度运动。
不过，如果你在姨妈期痛经严重，经血量大，已经影响到了正常的生活和工作，那么，就应该以好好休息为主，暂时不要考虑运动了。
04
姨妈走后是减肥黄金期？
勉强算是吧。
姨妈期结束后的一周，激素水平趋向稳定，精神状态和运动水平都有所提高，这个时期运动的确更高效。
但是，大多数人认为姨妈走后是减肥黄金期和这并没有太大关系，单纯是很多人发现这段时间体重下降比较快，这其实和减脂也没太大关系！
大多数人在姨妈来临前2-3天都会出现一定程度的水肿，在姨妈走后的2-3天，体内水肿逐渐消失，体重下降，就给了很多人一种减肥效果好的错觉！
减肥是一个持续的过程，只要你在坚持，不管是什么时候，都是减肥的黄金期！
05
姨妈期一结束就能瘦？
别高兴的太早，你难道没注意到，来姨妈前通常还会重几斤么？
现实情况是：大姨妈来之前，因为雌激素下降、孕激素增多，水分滞留，通常会导致水肿，这时体重会稍微增加；
而生理期结束后，雌激素增多、孕激素下降，水肿情况会自然消退，体重又会稍有下降。
所以，这根本就是生理周期内的正常体重波动而已，并不代表你就是瘦了或者胖了。
顺便告诫大家：姨妈期别称体重了，别跟自己过不去！
06
经常痛经怎么办？
喝姜汤、捂热水袋，对一些人是很有用的，但并不是对所有人都有用。
真正科学、有效，又适合所有人的止痛方式有两个：吃止痛药和短效口服避孕药（不是紧急避孕药）。
吃止痛片可以有效减少前列腺激素产生，从而缓解子宫收缩及痉挛，减轻甚至消除疼痛；吃短效口服避孕药可以通过减少排卵来减少前列腺素，缓解痛经的效果有90%以上！
很多人看到这两个方法，都觉得有副作用，很恐怖！
事实上，无论是止痛药还是短效避孕药的副作用都没有那么夸张，药物可能出现的副作用，都是在合理范围内的。
07
姨妈期需要喝红糖水怎么办？
不用纠结，红糖水没有什么止痛的成分，也根本不能止痛。
之所以很多人生理期喝点红糖水会感觉到舒服一点，没有那么疼了，一方面是因为温水促进了血管舒张，会让人感觉舒服点；另一方面糖水中的糖能刺激身体多巴胺的分泌，让人感觉到愉悦，所以感觉不那么疼了。
剩下的，完全就是自己的心理作用，因为你一直在安慰自己红糖水能够缓解痛经，所以喝红糖水的时候会给自己一些心理暗示，让你觉得红糖水有止痛的作用。
此外，红糖不能补血、不能美颜、不能减肥，只能让你变胖、变老、变丑！
08
姨妈期食欲旺盛怎么办？
生理期想吃东西是正常的生理需求（当然有些人夸大了这个需求）因此，这时我们不要节食。
同时，在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。
但是我们也不能把生理期当作“多吃”的借口，适量的饮食控制是必要的。
09
减肥导致姨妈不来怎么办？
如果，你已经出现了3个月以上闭经，请出门左转找医生！
如果，你是因为减肥导致的月经不调，可以尝试：杜绝节食，甚至尽可能多吃一点；每周吃1-2次红肉和肝脏类食物；主食中安排一些粗粮，不要只吃精粮或者只吃粗粮；尽量不要再进行高强度运动；好好睡觉，保持心情舒畅。
Get到这些小知识，就不用再担心，临近姨妈期不知道应该怎么减肥了！
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