吃饱了才有力气减肥，这句话是没错的。
但很多人，却以这为借口，每天大吃特吃，吃到肚子撑才能停下。
其实，吃饱并不是这样的啊，真正的吃饱才有力气减肥，是指在足够食物保证身体能够正常运转，提高新陈代谢，增加燃烧脂肪的能力，并不是让你一味的多吃啊！
如果，你想让身体瘦下来，只要每天吃到不撑不饿（7-8分饱）是最简单也最有效的方法，但是，这种方法也有一个前提：不要吃那些特容易发胖的食物！
今天，轻妞给大家总结了10种易发胖的食物，如果你在减肥，吃这些食物的时候一定要慎重！
01
坚果
坚果含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪，能够提高饱腹感，提高新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。
但有帮助不代表可以随意吃，坚果类食物的油脂一般都很高，热量也很高，如果想吃，每次一小把（20克左右）即可，千万不能吃多了。
此外，购买坚果时候，尽量避免烤、炒、煮、卤等方式加工出的，多吃原味的更好，热量低，营养也没有被破坏~
02
膨化食品
膨化食品酥脆香美，但主要成分却是碳水化合物和脂肪，热量高，盐分也高，不仅会让你胖，还会出现水肿。
这种食物，除了让我们发胖，往往都含有铅毒，损害神经系统、心脑血管系统和消化系统，危害身体健康。
03
方便面
方便面往往是油炸出来的，所以脂肪含量和热量都不低。
而且，方便面的调料，口味都比较重，很容易麻痹味觉，让自己一不小心就吃多了。
调料里的钠，又阻碍身体代谢功能和血液循环，造成水肿。
如果一定要吃，可以选择非油炸方便面，并且少放调料。
04
奶茶
奶茶虽然名字里有“奶”和“茶”两个字，却真的不健康！
奶茶是一种高糖、高油、高热量，又没有营养的垃圾食物，里面的香精，往往都是椰子油制成的，喝多了很容易发胖。
想减肥，奶茶是一定要戒掉的！
05
油炸食品
你知道经过油炸的食物，含油量有多高吗？
随便一种低脂肪的食物，油炸之后都要高出20%以上的脂肪，有的还能高出30%，热量翻3倍都正常！
所以，你每天早饭还会吃油条吗？
06
奶油蛋糕
做工精致，味道又好的蛋糕，相信几乎所有女孩儿都抗拒不了。
其实，市场上那些好看又好吃的奶油蛋糕，多数是人工奶油做出来的，含有大量的反式脂肪酸。
一般这种奶油中的反式脂肪酸比普通的脂肪还要容易胖，还会增加身体代谢压力，平时能不碰，还是不要碰的好！
07
水果干
很多人认为，水果干是不会发胖的零食。
事实上，水果干在制作过程中，往往是采用的油炸脱水，脂肪含量很高，有些还添加白糖和食盐、添加剂等。
而且，因为水果缩水减少了体积，热量却没减少，很容易就会吃多。
与其吃水果干，还不如吃新鲜水果来的划算~
08
乳酸菌饮料
一般我们看到的乳酸菌饮料，含糖量都在15%左右，比可乐的含糖量都要高。
如果你没忍住，一天喝了3瓶，就意味着45克糖已经吃进肚子了。
你认为里面所含的益生菌，对于减肥的效果会大过这些糖吗？
09
火锅丸子
吃火锅，一定少不了各种肉丸子。
但是，这些肉丸子，大多是由大豆蛋白、淀粉、食用明胶、添加剂和少量的肉制成的。
看似热量不高，其实属于高碳水、高脂肪食物，在烹饪过程中有些还要油炸，妥妥吃了就会胖！
10
酒
1克酒精含有7大卡的热量，这比起纯脂肪也没什么区别了。
另外，酒精能够促进食欲，导致过多的摄入食物，两种原因相加，想不胖太难了！
不要总是抱怨自己瘦不下来，你看看这些食物你平时吃的多吗？如果，你在减肥，赶紧收藏起来，避免自己吃多！
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