李珂：我开车被追尾，至今怕怕，不敢开车

　　

　　老师，你好：我曾开车被追尾，至今怕怕，不敢开车。

　　

　　开车被追尾就通常来说是常见的交通事故。我相信这一过程中，有部分作用比较关键，被追尾的驾驶员，并不是自己小心驾驶就能够完全避免。开车的过程中，一些危险的可能性是来自能控制的范围之外。这的确是很很让人沮丧的情况。要想调整你目前这样的情况，可以在两个部分下功夫：

　　一种是认知方向的，让自己对于开车有一个全面正确的认识。可以告诉自己，开车的安全性，危险都是怎样的。可以如何让自己的驾驶更加安全一些。同时，完全彻底的安全也本来并不存在。交通中的危险也是的确存在，这也正需要我们小心谨慎。虽然有危险并不等于不可以开车。

　　

　　另一个部分就是学会一定程度把握自己紧张焦虑的情绪。当心中的害怕出现的时候，可以通过调整自己的呼吸，告诉自己，这是因为我被追尾了一次，所以我感到害怕，这是正常的情况，因为我的大脑需要保护我自己的安全。同时，我也可以不用那么害怕。过于的害怕并不是特别必要。

　　通过和自己的对话，让自己对于开车驾驶的恐惧可以逐步的减缓，平复下来。如果对于驾驶的畏惧非常强烈，依靠自我的意识都难以平复下来，还可以寻求专业人士的帮助，快速眼动治疗（EMDR），本体感觉疗法对于这样的情况都能提供非常快速有效的帮助。

　　简介：李珂，国家二级心理咨询师，成都熊玲心理咨询有限公司主任心理咨询师。

　　擅长：婚恋关系，强迫症，抑郁症，焦虑症，恐惧症，情绪管理，人际关系，家庭关系，学生应试心理调整。