老了老了，凡事都应慢些才好
文/杨曙明
人生一世，年少时、壮年时、老年时的活法不尽相同，这是非常自然的事，抗拒无益，顺其自然才能活得明白。
我是个急性子，走路快、吃饭快，办事不喜欢拖泥带水，干什么都是快节奏的。或许这是天性使然，因为从年幼记事起，我性格好似就是这样，几十年了也没改得了，是为江山易改禀性难移啊！如果说，年轻时吃饭快些、走路快些、动作快些或许没有什么，可如今年龄大了，这些“快”则就越来越无益，甚至是有害了。因为按照科学养生的说法，老了老了，凡事都应慢些才好。
大凡是胖子，除了能吃能睡及嗜好躺、糖、汤、烫之外，吃饭过快也是重要原因，对我而言尤其是这样。日常间我饭量并不大，但吃饭的速度相当快，以致“慢点吃、慢点吃”成了老伴这几十年经常对我说的口头禅。记得四十过后的我，体重就接近百十公斤了，二十多年“持之以恒”，让我曾不胜心烦。谁都知道，细嚼慢咽有益于身体健康，道理我自是很明白，可吃起饭来却经常犯糊涂，就是改不了“快”的毛病。为了解决吃饭过快的陋习，近两年间我时常用红酒或饮料来调节吃饭速度，也就是每到晚餐时，就倒上杯红酒或饮料，不是为了品尝，而是为了放慢吃饭节奏。或许是这个法子行之有效，今年我的体重终于开始下降了，虽然下降得很慢，但我为此已是有些窃喜了。
退休之后这几年，我和老伴常外出散步，可每每散步时她都因为跟不上我而埋怨我走路太快，可我习惯难改啊！虽然我经常为了照顾她有意走慢些，可走着走着就下意识地又快了起来。前两天与发小外出到九寨沟去旅游，按说他的身体看着比我强壮些，可走起路来他却总是不知不觉间落在我后面，经常让我不得不放慢脚步，或是停下来等等他。说实话，我的走路快多半不是有意的，而是性格和习惯使然。因为这个原因，不太愿意受制于人的我，喜欢独自外出，这样就能无拘无束，想走多快就走多快。退休之前那些年间，我的身体还算健壮、手脚也挺麻利，走快些或许没有什么，可如今六十（岁）开外了，就不宜走得太快了。因为对老年人来说，走路太快不仅无益，反倒容易对身体造成损伤。如此看来，我这走路过快的习惯是得要改改了，可怎么改呢？只有经常提醒自己。
老年人外出免不了要乘坐公交车，而乘坐公交车尤其是要注意不撵车、慢下车。“不撵车”就是不要为了撵车而快跑，因为这对老年人来说是相当危险的。年轻人快跑两步不会有多大问题，可年纪大了的人，如果为了撵车而快跑，就容易出危险了，我就曾经有过为了“撵车”快跑而导致心脏不适的教训。“慢下车”就是下车时别匆忙，步履要稳健，不要操之过急，尤其是在车辆行驶中，切莫提前站立起来等候下车，以免因为站立不稳被晃倒而伤筋动骨。此绝对不是危言耸听，因为我就亲眼见到过这种事。那日乘坐社区公交车外出时，有位七十岁上下的老年妇女途中上车，她上车后与我同样，因为座无虚席又无人让座而站立着，没想到汽车转弯时把她晃倒在车门前。当我上前扶起她后，她的左脚腕因为疼痛已经不能行走。司机见状，便埋怨车上的年轻人没礼貌，并让所有乘客都下了车，然后直接把伤者送往附近医院。看一堑长一智，这件事让我长了记性。
老年人患病任谁都难免。在老年人的诸多病症中，心脑血管疾病尤为普遍。要防止脑梗心梗等等的，尤其是要防范猛然起立。翻身起床时要慢些，坐着起来时要慢些，蹲着站起来时更要慢些，“猛然起立”是心脑血管病人之大忌。我原本也不懂得这些，但近几年偶有的头晕眼花，让我吃一堑长一智。其实，对老年人的养生而言，不仅要吃一堑长一智，更要“听一堑长一智”。
长寿的人大都有各自的“秘诀”，但各种秘诀的最大公约数就是凡事慢半拍。慢半拍对性情温和的人来说或许是赘言，可对我等急性子人来讲，无疑是良言警句。
【作者简介】杨曙明，祖籍沂源的济南人，中国作家协会会员，原济南市历下区作家协会主席。出版有《岁月无痕》《往事如风》《流年似水》《剪子巷走笔》《心路不觉远》《凝固在记忆里的时光》《光阴的印记》《历下名士寻踪》《我的父亲母亲》《历下老字号》等十部散文集和《有话明说》《话由明说》两本时评专著；曾为《齐鲁晚报》“有话明说”之专栏作家；主编有《济南的味道》《历下倾城》《诗意历下》《历下民间故事》《历山》等书刊；曾获得过冰心散文奖、齐鲁散文奖、泉城文艺奖等。
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