男性保健谣
作者：李友鹏
题记：男女老幼生理特点不同，所患疾病有别，饮食特点各有偏颇，对药物的耐受程度不一样，对保健有不同要求，故作此男女老幼不同人群之保健谣。
男子当以肾为天，经常补肾是关键；
男性属阳是为乾，阳刚之气魅力添；
男性确实火力壮，裆部阴囊宜冷伴；
男人慎洗桑拿汗，过热能把精巢犯；
男人智齿二十四①，生长周期记心间；
男若缺乏维生素，四十出头就发难；
腰围臀围零点九②，血脂偏高有危险；
男过五十裆不干，淹裆就用“淹裆散”③；
男人心理向少偏，常常人老还贪欢；
男人多把“官”儿捐，“前列腺”（县）长很多见④；
此语并非是戏言，阳虚肾虚很普遍；
排尿超过一分半，前列腺炎疑似患；
夜尿增多睡不安，尿液淋漓滴脚面；
无菌炎症难消散，中医对症有治验；
阳痿早泄包皮环，羞于启齿难直言；
如何处理别犯难，综合治疗消病顽；
疝气亦是常见患，咳嗽便秘症状显；
男子脱发让人烦，洗头水里放点盐；
男子脱发芹菜添，若要生育宜少沾；
男子每日葱为先，刚劲持久雄风展；
饮食宜把热量减，热量过剩体重添；
若想拒绝大肚腼，多吃醋来少吃饭；
常吃坚果与核桃，植物种子把精填；
韭菜暖肾把阳健，黑豆明目能养颜；
泥鳅羊肉和海参，虾皮补锌钙倍添；
经常补充维生素，含锌食物别间断；
植物伟哥仙灵脾，枸杞补肾把精繁；
男性去火要谨慎，黄柏知母不安全；
睡好觉来远酒烟，经常喝茶体康健；
独卧胜服百裹药，每年两月宜分散⑤；
莫穿紧身内衣衫，“外肾”⑥透气才舒坦；
提倡裸睡亲自然，阳气舒展好循环；
寿命长短不靠天，廉洁自律不等闲；
预防猝死非闲篇，黄金救援8分关；
饮食规律宜清淡，心情舒畅多锻炼；
家庭和谐“三宝”现，话聊爱窝把手牵；
男性只要重保健，就能长寿享天年！
附①：男性智齿多在24岁左右生长，则男性的生长周期一般为24年；女性智齿多在21岁左右生长，则女性生长周期一般为21年。按此计算，男性的寿命应长才对，而寿命短则与吸烟、饮酒及性生活过度有关。
附②：男性腰围与臀围的比值若高于0.9，说明有胆固醇过高的危险，如果腰围超过臀围则危险更大。
附③：系局部外用渗湿药，在传统六一散的基础上经过改进而成。
附④：指常患前列腺炎。
附⑤：古人有两个月要分床睡，阴历11月和5月，11月精液稠如浆，5月精液稀如水，这是两个极端，也是身体消耗较大的时候，此经验很值得注意和借鉴。其他月在雷雨天、大醉、大饱、大怨、大悲等情况也要避免同房。
附⑥：外肾，指睾丸，俗称“命根”，也叫“精巢”。
（2018.12.18）
【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。
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