每年7月7日前后是小暑节令，此时太阳到达黄经105度。暑，表示炎热的意思，小暑即为小热，也就是说这个节令还不是十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热的时候。
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。烦躁在很多人看来，不是什么大不了的病，既不流血也不化脓，还不痛不痒，然而，这不是可以忽视的小问题。提到燥热，我们很容易就会想到烦躁，烦和躁二者是有区别的。
烦，乃火与页的组合，而凡是从“页”部的几乎都和头有关系，比如项、颈等，所以，烦恼是属于虚火上头，是心病，可能是心脏、心经和心血出了问题；而躁字，从“足”部，所以如果躁动的话则显现出坐立不安的一种状态，拿人们常说的话就是，一个人坐也不是，站也不是，好像是热锅上的蚂蚁，静又闲不住，动又没有明确的目标，有的人尽管没有走来走去地来回没有规律地踱步，但坐在那里大腿不停地抖动，实际上，这并不是什么“男抖穷"，而是属于肾精不足的问题。即使要说“穷”，那也是肾精不充盈，较为亏空之意。
所以，在小暑这个节令的自我养护，要本着一个“平”字，即在任何情况之下都不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。应该在安抚好心神的时候，顺应五脏主时之理，顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
从病变的角度来看，夏季是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要侧重调理饮食不节、不洁和偏嗜的不良习惯。此时更多的要在量和食物的性味上下功夫。
从食物的量上来看，因为过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滯，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。这就是《素问·痹论》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”也就是饮食要有节制的意思。而过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足。引起形体倦息消瘦。正气虚弱，抵抗力降低，继发其它病症。
从五味的偏嗜来看，人的精神、气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾，辛入肺。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而焮起；多食甘味的食物，则骨骼疼痛，头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和癭瘤等疾病。
从食物的寒凉之性上来看，多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿发生腹痛泄泻；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛、便秘，最终酿为痔疮。
当然，饮食调养的卫生在此节令显得尤为重要，因为痢疾、寄生虫等疾病，在此时更容易出现。
下面给大家介绍一款小暑时节的清热生津汁：
[原料]西瓜半个，番茄3个。
[制作]西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
[功效]清热，生津，止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤为适宜。
此外，关于养生，民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。因为暑天，气温高，湿度大，久置露天里的木料，经过露打雨淋，看上去是干的，实则内含水分。经太阳一晒，容易向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
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