秋高气爽也时常有着艳阳高照的情况,而空气中的干燥也致使一些本身患有咽炎和鼻炎的人群复发。因此在秋季的时候是需要特别注意保护嗓子的。不管是在什么时候都是需要注意干燥的天气对咽喉鼻子的保护。那么在秋季该如何去保护好自己的嗓子呢?
雪梨
第一:饮食
在饮食上面保护嗓子,就需要多吃一些可以起到滋润嗓子的食物,少吃一些含有刺激性的食物,比如可以煲一些银耳雪梨、煲些老鸭汤等等,需要远离辣椒、烧烤、烟酒、油炸类食物。
第二:多喝水
在秋季不仅是天气干燥,阳光也是比较足的,这个时候比较容易出现喉咙干燥等现象,这个主要是缺水的问题,因此在平时需要不定时的喝一点水滋润下喉咙,不要等到感到了口干舌燥的时候才去喝水,因为这样已经是对喉咙造成了伤害了。
嗓子
第三:保暖
入秋之后,虽然白天的气温跟夏季的时候区别不大,甚至是更加的热。但是昼夜温差是很大的,很多人在睡觉的时候觉得还是很热就光着膀子开空调,到了下半夜凉了就会非常的容易感冒。因此建议晚上睡觉记得给空调调定时,并备一个薄毯子的床上。
第四:锻炼
其实任何事物都喜欢对弱者下手,因此增强自身的免疫力才是解决根本问题的所在,只有自身的免疫力足够的强,就能抵御绝大本分的病毒入侵。因此还是需要多做运动增强自身免疫力,秋季合适登高或者是晨跑。
嗓子保护
第五:少闲聊
闲聊或者是k歌都是现在的小年轻喜欢的项目,但是在秋季在特别的主要保护嗓子,闲聊不适合时间过长,还有k歌需要懂得保护嗓子,不要用嗓子过度,不然就会出现声音沙哑、疼痛等等。
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