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【札记】战胜恐惧
 
 
    宇宙智能拥有记忆的功能,为的是记录所有它遭遇过的经历,在更高的生命层面上彰显自己、组织自己。
    我们在活的生物体内部所发现的遗传的引导力量,正是这种记忆的功能。这种遗传的引导力量常常表现为恐惧。
    恐惧是一种情绪,因而它不服从理性。你因此像恐惧敌人一样恐惧朋友,像恐惧未来一样恐惧现在和过去。
    如果恐惧向你发起进攻,你就必须摧毁它。你会对如何实现这个目标感兴趣。理性根本帮不了你,因恐惧是一种潜意识想法,是情绪的产物。那么必定有其他的办法。
    这个办法就是唤醒腹腔神经丛。让它行动起来。如果你习惯于呼吸,那么你就能把腹部扩张到极限。这是你要做的第一件事情。屏住呼吸一到两秒钟,然后(依然把先前吸入的这口气屏住)吸入更多的空气,再把它运到胸腔的上部,并收紧腹部。这样做会让你面红耳赤。继续屏住呼吸一到两秒钟,然后(依然屏住呼吸)收缩胸腔,再次扩张腹腔。不要呼出这口气,而是依然屏住它,迅速地交替扩张腹腔和胸腔4到5次,然后呼吸。恐惧便消失了。
    如果恐惧并没有立刻离你而去,那么就请你重复这个过程,直到恐惧消失。用不了多久,你就会感到完全正常了。

    战胜疲劳
    如果你疲惫不堪,如果你想战胜疲劳,那么请你就地站住,让双脚承载你的全部重量。然后深深地吸气,踮起脚尖,提高身体,双手伸向头的上方,十指朝上。把你的双手在头的上方并到一起,缓慢地吸气,猛烈地呼气。重复这套动作三次。只要花一两分钟的时间,你就会觉得比打个小盹更能恢复精力。最后,你就能够战胜疲劳。
    这种练习的重点在于意念。意念支配着注意力。这反过来作用于想象。想象是一种思想的形态,而思想则是运转中心的心智。
    亲爱的朋友,我已经试过了,你也不妨试一试吧!
    谢谢你看这篇文字!
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