点击加载图片
首先明确什么叫做体脂太低和体脂太高？
男性必需脂肪一般占体重的 2~5%，
女性的约为 10~13%
男性体脂率若超过 25%，
女性若超过 30% 则可判定为肥胖
点击加载图片
跟年龄也有关
体脂率范围参考图（1）：
点击加载图片
点击加载图片
体脂率范围参考图（2）：
理想体脂率
点击加载图片
多种计算方式
只给你最靠谱的一个
点击加载图片
体脂率 =1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为 1，女为 0）
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方
[ 举 例 ]
BMI = 56.2 ÷ ( 1.64 x 1.64 ) = 20.8953
体脂率 = 1.2 x 20.9 + 0.23 x 25.75 - 5.4 - 10.8 x 0 = 25.6025
（年龄用 25.75。。。暴露年龄 -_-#）
点击加载图片
[ 分 析 ]
56.2kg，25.6% 的体脂肪，目标 51kg
最初身体脂肪 = 56.2 x 25.6% =14.4（14.3872 四舍五入）
身体非脂肪组成重量 / 身体质量（骨头、器官、血液等）= 56.2 – 14.4 = 41.8kg
如果减到 51kg，就只有 9.2kg 的脂肪；占身体的 18%（体脂率）。
点击加载图片
想降到 20% 的话：
健康的体脂肪 = 56.2 x 20% = 11.24
健康的目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 41.8 + 11.24 = 53.04kg
点击加载图片
联系客服
