孕妇在怀宝宝的时候，身体的激素水平会大幅度改变，各项身体机能都在发生变化，所以俗话说：“怀孕可以改变一个女人的身体健康和容貌变化。”
怀孕期间维护的好，可能让身体比以前更加健康，若是有差池，有可能生完宝宝以后身体状况大不如以前，所以在怀孕期间还是要注重孕妇各方面的身体健康。
其中最让孕妇感到烦恼的就是便秘，孕妇怀着宝宝，本身就不方便上洗手间，要是再加上痔疮，那就真的很难受。而且长时间便秘会导致体内毒素积累过多，对孕妇和宝宝都产生不利的影响。
导致孕妇便秘的原因是什么？
以下就为大家揭露孕妇便秘的“元凶”。
第一，孕妇食用膳食纤维和植物纤维过少。
怀孕期间大家总是想着要狠狠地补，一家子都照顾孕妇的饮食，婆婆为了孙儿白白胖胖的，经常让孕妇吃很多大补的食材。
于是大鱼大肉总提供在饭桌上，往往看似不起眼的蔬菜水果被忽略了，时间久了以后，肠道蠕动慢，自然就会产生便秘。
第二，孕妇缺乏运动。
在怀孕的时候总是格外小心，生怕动一下就伤害到宝宝。更有很多孕妇坚持“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”的原则，使得一天的运动量减小。
尤其是一些新手妈妈，在孕期完全手足无措，经常躺在床上不敢运动，这就导致身体代谢速率降低，排泄能力也减弱。
第三，孕妇的激素变化过大。
针对以上形成便秘的原因，做到以下几点可以有效减轻便秘的苦恼：
1、注重合理搭配饮食
孕期“补”当然重要，但要在吃一些大鱼大肉的同时，多补充一些含有膳食纤维的食物。比如：芹菜、韭菜、红薯等新鲜蔬菜和水果，日常饮食也要荤素搭配，切不可只吃肉类食品。
除此之外，还要多补充水分，身体机能在任何时候都是不能缺少水分的，补充水分不仅有利于排便，也能更好的保持良好的肤质。
2、适当运动
孕期固然不能跟平时一样做激烈的运动，但可以选择一些低强度的运动，比如：散步，有条件的话还可以请专业瑜伽老师上课，做一些孕期瑜伽、孕妇操、孕妇舞蹈等。
做一些适当的运动可以增强孕妇的体质，同时也有利于孕妇自然分娩，运动还可以有效的缓解孕妇的负面情绪，减少疲劳感。
在怀孕期间并不是不能运动的，女明星陈意涵在怀胎五六个月的时候还在长跑，生宝宝的时候也是顺利生产，产后身体迅速恢复。并不是所有孕妇都有模仿她的方式去长跑，但是适当做一些适合自己的运动对孕妇还是非常有帮助的。
3、借助药物
如果便秘实在是严重，那可以适当选择一些治疗便秘的药物，比如：便秘经常用到的开塞露。但是由于孕期属于特殊时期，在用药之前一定要提前咨询医生，在专业医师的指导下使用，孕期切不可乱用药。
长期便秘不仅导致孕妇体质变差，也会影响宝宝的健康发育，便秘的危害不容忽视。
以上这些缓解便秘的方法，希望能帮助到各位孕妈们，在日后能多注意饮食和运动方面，尽量减少长期便秘的发生，如果发生便秘也不要过于紧张，找对方法慢慢解决就好。
【暖心寄语】
女人在怀孕的过程中，受到孕激素的影响，除了会出现便秘之外，或许还会遇到各种让人感到不适的情况。
但是一定要记得不要感到烦躁和焦虑，这时候可以多看看相关的知识，多听听医生的建议，再不济也可以多向过来人取取经。
只要自己做到心中有数时，就算遇到类似的情况也能冷静处理，不至于手忙脚乱。
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