大家都知道怀孕的女人很奇怪，以前爱吃的，现在不喜欢吃了，以前不爱吃的，现在却喜欢吃，口味变得很奇怪。但是怀孕以后，不是你想吃什么就吃什么，有一些食物孕妈一定要忌口，尤其是辛辣食物，以及对胎儿有危害的食物都要避免食用。
还有一些食物就算自己再不想吃，也要坚持吃，因为这些食物对胎儿的发育和生长都非常有益。
一、多吃鱼肉
大家应该都知道，别的肉孕妇吃多了可能会变胖，但是鱼肉却不会。鱼肉不仅肉质鲜美，而且还有丰富的营养，非常适合孕妇吃。鱼肉中包含非常丰富的蛋白质和钙质，对胎儿发育以及大脑发育都非常好，能够给胎儿和孕妇提供生长发育所需的营养物质。
胎儿的脑部神经发育需要DHA的支持，鱼肉中的DHA就非常丰富，对于孕妇来说，多吃鱼肉对胎儿的发育生长非常有益。
二、多吃坚果
坚果类的食物中，不饱和脂肪酸和植物蛋白都非常丰富，这些都是胎儿脑部发育所需的营养物质，而坚果含有的物质具有健脑提神的作用。
怀孕期间孕妇都非常嗜睡、精神不佳，可以多吃一些这种食物帮助孕妇调整状态，孕妇的精神状态好了，那么胎儿也会感觉更加舒适。
三、多吃葡萄
葡萄中的铁元素非常多，可以帮助孕妇补养气血，对胎儿的发育也非常有益。而且葡萄属于当季水果，孕妇吃了以后可以让胎儿的皮肤变得很好，还能提高孕妇的免疫力。
值得提的一点是葡萄还可以帮助孕妇调节情绪，宝宝在肚子里可以感受到妈妈的情绪，如果孕妈情绪好了，那么胎儿的情绪也会很好。
四、多吃鸡蛋类的食物
胎儿大脑发育需要蛋白质和卵磷脂，而这些都是蛋类食物中含有的，所以孕妇要经常吃一些蛋类食物。可以帮助胎儿的大脑发育以及此行所需要的营养物质。蛋类食物就算含有的营养物质在高，但是一天也不要多吃，吃上一个就可以了。
这里在多重的介绍一下鹅蛋，鹅蛋中的卵磷脂含量非常丰富，而且它还可以帮助胎儿去除胎毒，孕妇到了孕晚期可以每周吃上一个。
五、多吃黑芝麻
女性怀孕以后，一个人要养两个人，对自身的营养消耗非常大，头发颜色变得枯黄，而且掉发现象很严重。黑芝麻有一个很重要的功效就是具有养发的作用。
另外黑芝麻中含有氮饱和脂肪酸，它有助于胎儿的脑部发育，所以怀孕以后多吃黑芝麻不仅对孕妇自身有益，对胎儿发育也很好。
以上这五种食物对胎儿和孕妇自身的发育都是非常有益，孕妇可以在怀孕期间多吃一些这种食物，但也要掌握好量不可贪吃。
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