我们都知道在怀孕生产以后,体重都会增加,身材走形,但是有的女性分娩后会快速的恢复到原来的样子,很让人羡慕,但是绝大多数的女性,分娩后自己的身材跟产前真是天差地别。
大部分女性在分娩后,肚子上的赘肉会变得特别多,这是因为女性在怀孕前,宝宝把妈妈的肚皮撑大了。因此,在生完宝宝之后,宝妈的肚子没有办法恢复到像以前一样。
女人怀孕生子后五脏六腑都被挤的移了位,那么怎么样在短时间内让这些内脏很好的归位呢?
产后恢复专家建议:生完孩子之后的二到三个月,是孕妇恢复身材的黄金时期,但其实,顺产产妇从坐月子时期就可以开始身体恢复,这个时期要做到以下几点,才能跟“大肚子”说再见。
1、注意饮食
这里就不得不提到我们常说的坐月子,在坐月子静养的时候,首先要注意的就是要合理安排饮食。饮食选择好吞咽和消化的流食,以蔬菜为主多吃清淡的食物,油腻辛辣的东西要少吃。
很多宝妈在刚分娩后也会有便秘的情况产生,所以在坐月子期间可以多吃一些蔬菜水果来缓解。不过在吃水果的时候要注意,尽量把水果加热一下,水果虽好,但是不能多吃,适量就好。
2、使用辅助工具
现在市面上有很多产后恢复的工具,其中收腹带是很多顺产妈妈的选择,那什么时候要使用收腹带呢?医生建议,最早在生下宝宝三天以后开始使用。
收腹带的主要功能就是让妈妈的脏器归位,在佩戴束缚带时有几点要注意的。
首先,佩戴的时间要足够,可以长时间佩戴,每天最好在9小时以上。
其次,收腹带在佩戴的时候不能收的太紧,收的太紧反而会压迫到女性的子宫,对身体造成不利影响。
3、哺乳要及时
分娩后医院的医护人员会把宝宝交给妈妈,告诉妈妈让宝宝去吮吸乳汁,这样做有利于新手妈妈开奶,如果不行护士还会帮助新手妈妈开奶。
宝宝从小吮吸母乳,本来就是一个自然的规律,这样做可以刺激子宫,加快子宫恢复,另一个就是能帮助妈妈排出恶露,使身体尽快恢复健康。
除了以上说的三点,还有就是产后的锻炼了,现在有很多专业的产后锻炼的机构,也有很多月子中心。
其实,产后锻炼在坐月子的时候,就可以开始了,在锻炼初期,主要以一些低强度的运动为主,比如,产后瑜伽。
如果不知道怎么锻炼,可以选择咨询一下现在的月子中心,或者产后恢复中心,听一些专家的建议,不要自行锻炼,避免对身体造成伤害。
产后一定要抓紧这个恢复身体的黄金时期,在产后坐月子时,千万不要大鱼大肉,还每天躺在床上不动。做一些适度的运动,才有助于身体更好的恢复。
所以生完孩子想要变美,还是要了解科学知识,通过科学有效的方法来达到目的。
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