宝妈在生产前，在饮食上虽说也有要求，但并不是很特别只要注意补充营养即可。然而，在生产后，由于要承担宝宝的母乳喂养，必须尽快的下奶，所以，在饮食上要做出极大的改变。如果做的不好，不但会让宝妈受罪，还会影响宝宝的喂养。

李英在生产后身体比较虚弱，虽然是顺产，但几个小时的疼痛也很让人受罪。产后第一天，妈妈带来了一碗清香的黑米粥，李英吃了感觉很舒服。

但让李英感到奇怪的是，照理说自己分娩后应该补一补，可妈妈为什么让自己吃得这么清淡呢？“该不会是舍不得吧？”李莹开玩笑说。妈妈正色道：“这可不是开玩笑的事，产妇第一天的饮食很重要，吃清淡一点的流食可以让身体恢复快，还有利于下奶。”医生也在旁边附和。

的确，很多人只知道宝妈在“坐月子”时要营养丰富，却很少有人知道宝妈在产后第一天应该吃的食物。由于宝妈刚刚结束分娩身体极度的虚弱，这时并不能大吃大喝，如果大补会让宝妈的身体恢复受到影响。

那么，宝妈在产后第一天主要应该吃什么食物呢？

1、剖腹产的宝妈

在生产时采用剖腹产的方式，是通过麻醉和手术的方式，划开宝妈的腹部取出宝宝。手术后需要一段时间才能度过麻药期，而且身体上还有伤口，所以，宝妈必须特别的注意饮食。

在以上过程中，宝妈在注意饮食之外，特别需要注意排气和排便。如果这两项都不正常，必须找医生及时解决。

2、顺产的宝妈

相对于剖腹产，顺产的宝妈在产后身体更容易恢复，精神状态显得更好。有的在产后就可以下地活动，但也需要注意第一天的饮食。生产结束后，宝妈就可以开始进食，为了解决排气的问题，可以吃米粥、紫菜汤等一类的“半流食”。

不管是顺产还是剖腹，宝妈分娩后第一天的饮食十分重要，因为这不但直接影响产后身体的恢复，还会影响下奶的时间，让宝宝没有“饭”吃。如果第一天做得好，对以后的恢复和下奶都非常有利。

宝妈在“坐月子”时，饮食上需要注意哪些问题呢？

1、不吃寒凉生冷的食物

由于分娩后，不管是肠胃还是身体都正处于适应期，所以宝妈不能吃凉性、有刺激性的食物。这些食物会加重肠胃的负担，影响产后恢复，如果吃的过多，还会因此落下病根造成严重的后果。

2、不吃太油腻的食物

宝妈虽然可以吃荤，但不能过于油腻。这样的食物可能会引起堵奶，影响

乳汁的正常分泌。

3、不吃胀气、不易消化的食物

不管是剖腹产还是顺产之后，都容易引起胀气，或者出现便秘现象。所以，宝妈不能多吃会引起胀气和消化的食物，从饮食上加强控制。

4、不吃会影响下奶的食物

有的食物会影响宝妈分泌乳汁，比如鸽子汤、韭菜等，建议宝妈不能多吃。虽然回奶的食物可能因人而异，但一旦发生回奶现象，就可能影响宝宝的喂养，导致宝宝吃不饱。

5、不吃酸、涩以及有收敛性的食物

生活中，柿子、莲子和乌梅等食物比较酸涩，有收敛的作用，会干预宝妈身体内恶露的排出，从而影响身体的恢复。而产后尽快排除恶露，是“坐月子”期间的重要目标。

因此，宝妈在分娩后必须注意饮食习惯，从产后第一天做到“5个不吃”，才能让身体尽快的恢复正常。同时，宝妈的亲人也要小心谨慎，不能掉以轻心。只要“月子”坐得好，对宝妈和宝宝都很有好处。

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