孩子晚上不睡觉怎么办？做好这4项睡前准备，让他乖乖睡觉并不难

很多妈妈表示，初次怀孕，对育儿一无所知，以为孩子生下来就万事大吉了，但谁知，孩子出生之后还要面对更多的考验，比方说比阵痛还要磨人的开奶。过了哺乳期这关，养娃的考验还没完成。

这时候，你就会发现，为什么娃总是夜醒？为什么他总是很晚了都不睡？解决了一个旧的睡眠问题，新的睡眠问题就会出现，生娃之前也没人说养娃还要教他睡觉。

大部分孩子多少都会有一定程度的睡眠问题，但睡眠问题并不等于是睡眠障碍，一旦睡眠问题上升为睡眠障碍，那将会对孩子的成长产生极为不利的影响。

孩子正常情况下的睡眠问题只要处理得当，都不会对孩子的成长产生影响，因此，家长们不必过分担心。

解决孩子的睡眠问题，让孩子每天按时入睡、快速入睡，提高睡眠质量，首先要摒弃哄睡这个观念。

其实，孩子自出生开始就拥有自主入睡的能力，是家长的某些做法导致了孩子这部分能力的丧失，要帮助孩子找回这种能力，把哄睡变成陪睡。

把哄睡变为陪睡，是改善孩子睡眠问题的主观条件，当这个主观条件建立之后，还需要做一些客观的准备来辅助孩子入睡。

准备一：睡前不要让孩子吃的太饱，拒绝睡前吃太多肉和零食

大人如果睡前吃的太饱，也会不容易睡着，更何况是消化系统发育不完善的孩子。因此睡前不要给孩子吃太多食物，尤其是不易消化的肉类，更会增加肠胃的消化负担。其次，睡前一小时不要给孩子吃零食，以免造成消化不良。

准备二：帮助孩子养成正常的生物钟

统一全家的作息规律，即使是周末，也不要随意改变孩子的作息，帮助孩子养成规律的生物钟，可以帮助孩子提高睡眠质量。

准备三：适宜的入睡环境，避免经常更换入睡场所

入睡时，要关闭房间内较大的光源，只留一盏小灯即可，昏暗的入睡环境更容易入睡。此外，也要尽可能的确保孩子在固定的入睡环境入睡，防止由于环境变化带来的不适应和兴奋感。

准备四：睡前适宜进行温柔的睡前活动，避免睡前过度兴奋

入睡前一小时，尽量不要给孩子安排剧烈的睡前活动，可以跟孩子一起读绘本、聊天、搭积木，来度过睡前的美好时光，温柔的睡前活动可以培养孩子的睡意，加快入睡速度。

做好了这四项睡前准备活动，你就可以躺在孩子身边，和孩子一起入睡了，需要注意的是，家长在陪伴孩子睡觉的时候一定要专心，不要在孩子准备入睡的过程中，玩手机或者做其他事情，家长的干扰，会增加孩子的入睡难度。

一般情况下，只要家长做好了这四项准备工作，并从主观上改变哄睡观念，那解决孩子的睡眠问题只是时间问题。同理，如果你主动跟随孩子一起改变睡眠问题，那大家的睡眠质量也将有很大的改善，将会有更加充足的精力带娃。