孩子晚上不睡觉怎么办?做好这4项睡前准备,让他乖乖睡觉并不难
很多妈妈表示,初次怀孕,对育儿一无所知,以为孩子生下来就万事大吉了,但谁知,孩子出生之后还要面对更多的考验,比方说比阵痛还要磨人的开奶。过了哺乳期这关,养娃的考验还没完成。
这时候,你就会发现,为什么娃总是夜醒?为什么他总是很晚了都不睡?解决了一个旧的睡眠问题,新的睡眠问题就会出现,生娃之前也没人说养娃还要教他睡觉。大部分孩子多少都会有一定程度的睡眠问题,但睡眠问题并不等于是睡眠障碍,一旦睡眠问题上升为睡眠障碍,那将会对孩子的成长产生极为不利的影响。孩子正常情况下的睡眠问题只要处理得当,都不会对孩子的成长产生影响,因此,家长们不必过分担心。解决孩子的睡眠问题,让孩子每天按时入睡、快速入睡,提高睡眠质量,首先要摒弃哄睡这个观念。其实,孩子自出生开始就拥有自主入睡的能力,是家长的某些做法导致了孩子这部分能力的丧失,要帮助孩子找回这种能力,把哄睡变成陪睡。把哄睡变为陪睡,是改善孩子睡眠问题的主观条件,当这个主观条件建立之后,还需要做一些客观的准备来辅助孩子入睡。
准备一:睡前不要让孩子吃的太饱,拒绝睡前吃太多肉和零食大人如果睡前吃的太饱,也会不容易睡着,更何况是消化系统发育不完善的孩子。因此睡前不要给孩子吃太多食物,尤其是不易消化的肉类,更会增加肠胃的消化负担。其次,睡前一小时不要给孩子吃零食,以免造成消化不良。统一全家的作息规律,即使是周末,也不要随意改变孩子的作息,帮助孩子养成规律的生物钟,可以帮助孩子提高睡眠质量。入睡时,要关闭房间内较大的光源,只留一盏小灯即可,昏暗的入睡环境更容易入睡。此外,也要尽可能的确保孩子在固定的入睡环境入睡,防止由于环境变化带来的不适应和兴奋感。准备四:睡前适宜进行温柔的睡前活动,避免睡前过度兴奋
入睡前一小时,尽量不要给孩子安排剧烈的睡前活动,可以跟孩子一起读绘本、聊天、搭积木,来度过睡前的美好时光,温柔的睡前活动可以培养孩子的睡意,加快入睡速度。做好了这四项睡前准备活动,你就可以躺在孩子身边,和孩子一起入睡了,需要注意的是,家长在陪伴孩子睡觉的时候一定要专心,不要在孩子准备入睡的过程中,玩手机或者做其他事情,家长的干扰,会增加孩子的入睡难度。一般情况下,只要家长做好了这四项准备工作,并从主观上改变哄睡观念,那解决孩子的睡眠问题只是时间问题。同理,如果你主动跟随孩子一起改变睡眠问题,那大家的睡眠质量也将有很大的改善,将会有更加充足的精力带娃。
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