由于多种原因，现在不少的孩子都成了近视眼，为了看清东西只好戴上眼镜，但这样不仅影响美观也不方便生活，让父母既担心又犯愁。

为了让孩子的视力不再下降，只要一听说什么办法好，父母就赶快进行尝试。

阳阳是个骄傲的孩子，他的视力一向很好。但到初中以后，由于功课较多，每天都要写太多作业，在休息时还要看手机刷视频，慢慢变得看不清黑板，最后影响到学习成绩。

父母知道这个情况后，就带阳阳到医院检查，果然是视力有所下降。医生建议让孩子注意保护眼睛，同时多吃一些对视力有帮助的食物。

回家后，妈妈购买很多火龙果、葡萄之类的水果给阳阳吃，说是有利于眼睛的健康，对视力有保护作用也能增强免疫力。

事实上，医生的建议和阳阳妈妈的做法都是正确的。

有研究表明，人体眼部发生的疾病与体内维生素和矿物质缺乏有关，而含有维生素的食物对眼睛有保护作用。

那么，哪些蔬菜和水果能够很好的保护眼睛呢？

1、含有维生素A的蔬果

人体如果缺乏一定的维生素A，可能导致角膜炎影响视力。

由于黄红色的蔬菜和水果含有较高的叶黄素，进入人体后可变化成为维生素A，能够让人体内的自由基消失，有明目的效果。

含叶黄素较多的食物主要有胡萝卜、橘子和青椒等。

2、含有维生素B2的蔬果

维生素B是人体不能缺乏的维生素，它与眼睛的关系非常紧密，能够很好的缓解眼部的疲劳程度，让眼睛保持湿润，如果缺乏容易让眼角膜充血。

紫菜、西兰花、枸杞等含有丰富的维生素B2，孩子多吃有益。

维C和维E能够清除人体内存在的氧化物，如果缺乏这两种物质就会让眼睛发生白内障。

一般在深绿色的蔬菜和各种水果中，都含有极为丰富的维C，而核桃、花生的果实中含有较多的维E，应该让孩子多吃。

此外，花青素也是一种天然抗氧化剂，能增强维C和维E的功效，让眼睛对外界的识别能力增强，有效地保护眼角膜。

其中，蓝紫色的食物如火龙果、蓝莓、葡萄等含有丰富的花青素。

需要注意的是，在食用这些食物的同时，尽管摄入的食物含有再多的维生素，对眼睛都只能起到辅助的作用，关键还是必须注意用眼卫生，保证眼睛能得到充分的休息，才能让眼睛更为健康。

怎样才能保护孩子的视力呢？

1）合理用眼

2）保持正确的姿势

在用眼时，孩子要注意姿势，不能斜视也不能躺在床上看书。否则会养成不良的用眼习惯，从而伤害眼睛。

3）要有合适的光线

在看书学习时，要注意室内的光线，保持明亮但不能太刺激，要让眼睛感到舒适光线非常重要。

4）适当参加体育锻炼

在用眼时间较长后，可让孩子参加乒乓球、羽毛球等适当的运动，让眼部四周的血液循环加快。

5）减少电子产品的使用

手机、电脑等对眼睛会产生刺激作用，特别是对孩子的影响很大，必须尽量减少或控制使用。即使孩子要看，时间也不能过长。

为了孩子的健康，在给孩子提供食物保护眼睛的同时，要让孩子注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，尤其要远离电子产品，这样才能让孩子在顺利完成学习任务的同时，继续拥有一双健康的眼睛。

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