由于多种原因,现在不少的孩子都成了近视眼,为了看清东西只好戴上眼镜,但这样不仅影响美观也不方便生活,让父母既担心又犯愁。为了让孩子的视力不再下降,只要一听说什么办法好,父母就赶快进行尝试。阳阳是个骄傲的孩子,他的视力一向很好。但到初中以后,由于功课较多,每天都要写太多作业,在休息时还要看手机刷视频,慢慢变得看不清黑板,最后影响到学习成绩。父母知道这个情况后,就带阳阳到医院检查,果然是视力有所下降。医生建议让孩子注意保护眼睛,同时多吃一些对视力有帮助的食物。回家后,妈妈购买很多火龙果、葡萄之类的水果给阳阳吃,说是有利于眼睛的健康,对视力有保护作用也能增强免疫力。有研究表明,人体眼部发生的疾病与体内维生素和矿物质缺乏有关,而含有维生素的食物对眼睛有保护作用。
1、含有维生素A的蔬果
人体如果缺乏一定的维生素A,可能导致角膜炎影响视力。由于黄红色的蔬菜和水果含有较高的叶黄素,进入人体后可变化成为维生素A,能够让人体内的自由基消失,有明目的效果。
2、含有维生素B2的蔬果
维生素B是人体不能缺乏的维生素,它与眼睛的关系非常紧密,能够很好的缓解眼部的疲劳程度,让眼睛保持湿润,如果缺乏容易让眼角膜充血。紫菜、西兰花、枸杞等含有丰富的维生素B2,孩子多吃有益。3、含有维生素C和E的蔬果
维C和维E能够清除人体内存在的氧化物,如果缺乏这两种物质就会让眼睛发生白内障。一般在深绿色的蔬菜和各种水果中,都含有极为丰富的维C,而核桃、花生的果实中含有较多的维E,应该让孩子多吃。此外,花青素也是一种天然抗氧化剂,能增强维C和维E的功效,让眼睛对外界的识别能力增强,有效地保护眼角膜。
其中,蓝紫色的食物如火龙果、蓝莓、葡萄等含有丰富的花青素。需要注意的是,在食用这些食物的同时,尽管摄入的食物含有再多的维生素,对眼睛都只能起到辅助的作用,关键还是必须注意用眼卫生,保证眼睛能得到充分的休息,才能让眼睛更为健康。
在用眼时,孩子要注意姿势,不能斜视也不能躺在床上看书。否则会养成不良的用眼习惯,从而伤害眼睛。在看书学习时,要注意室内的光线,保持明亮但不能太刺激,要让眼睛感到舒适光线非常重要。在用眼时间较长后,可让孩子参加乒乓球、羽毛球等适当的运动,让眼部四周的血液循环加快。手机、电脑等对眼睛会产生刺激作用,特别是对孩子的影响很大,必须尽量减少或控制使用。即使孩子要看,时间也不能过长。为了孩子的健康,在给孩子提供食物保护眼睛的同时,要让孩子注意用眼卫生,养成良好的用眼习惯,尤其要远离电子产品,这样才能让孩子在顺利完成学习任务的同时,继续拥有一双健康的眼睛。
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