在人体所必需的矿物质元素中，钙和磷占比最大，接近了人体总重量的6%，主要构成了人体的牙齿、骨骼等组织。

基于这个事实，人们对钙的营养吸收向来十分看重，有些家长对孩子补钙的心态，已经到了“狂热”的地步。

朱先生是90后新手奶爸，由于自身身高条件不佳，很看重孩子的身高，决心弥补孩子身高的后天因素——补钙。

从婴儿时期开始，朱先生对奶粉和食物的选择都会特别留意钙的含量，海鱼、乳类、豆类含钙高，让孩子多吃；孩子枕秃了，肯定缺钙，补充钙质合剂；孩子出汗多、体质有些弱、出牙晚，必须补钙……

就这样，孩子要上小学了，身高却还是跟不上平均水平，还出现了厌食的毛病。

直到有一天孩子两天都不愿意吃饭，朱先生这才慌了，带孩子到医院。

医生检查后告诉朱先生，孩子不仅厌食，因为长期的钙质补充不合理，已经严重影响了钙质吸收，也就是说，就是有再多的钙，孩子也无法吸收。

在儿童营养学中，婴儿期钙的沉积高于生命的任何时期，所以在婴儿期补充钙质非常重要，但钙摄入过量也有一定的危害。

所以，为使钙质能被儿童正常吸收，家长给孩子补钙时还要注意以下几点：

一、缺钙表现

既然钙是构成人体牙齿和骨骼的主要元素，那么儿童缺钙也是主要体现在两个方面：

另外，钙质主要来源于食物，若孩子出现厌食、偏食等表现，也很有可能是缺钙了。

二、补钙食物、剂量和时间

食物中钙质的来源主要是乳类、豆类、海产品、肉蛋、骨头等，多吃含钙较多的食物和帮助钙质吸收的食物（主要是钙易溶的酸性食物，如果汁、乳酸、氨基酸等），在孩子的成长发育中可以起到补钙的作用。

但钙质缺乏若较为严重时，单纯靠食物来补钙肯定是不够的，必须额外补充钙制合剂。

为保证钙不过量，只要2岁以下的儿童剂量控制在600毫克以下，3-12岁儿童剂量控制在1000毫克以下。

对于仍在喝奶粉的婴幼儿来说，由于奶制品（主要是配方奶粉）中脂肪酸会影响钙质的吸收，所以无论是食物补钙还是补充钙制合剂，都需要安排在两次奶粉之间。

人体内的钙质主要以钙离子的形式存在，容易与钙离子结合的食物最后很难被人体吸收，补钙也就成为“空谈”，所以，补钙时有以下禁忌：

钙质补充很重要，对幼小的孩子来说，胡乱补钙只会加重孩子身体的负担，注意以上三点，才能真正达到补钙的目的。

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