从孕中期（第20周）开始，孕妈的腹部开始越来越大，体重急剧增加，已完全失去了腰部曲线。

欢欢是个95后新手孕妈，孕期有一段时间她总是刚吃饱饭没两个小时就又饿了，半夜也经常被饿醒。

但是她又不好意思让操劳家务的婆婆知道，于是在卧室藏了一些面包。

丈夫发现后偷偷去问，还被自家老妈教训了一通：“这是孩子长得太快，你媳妇才这么容易饿！过了这么久你才发现，让你媳妇吃了这么多没营养的面包，你这怎么做人老公的！”

后来婆婆主动找欢欢询问她爱吃的食物，并一起研究哪些是适合孕妇的，买回来一些让她当餐间零食。欢欢不再不好意思，婆媳俩相处越来越融洽，孕检时胎宝宝也发育得很好。

孕中期和孕晚期，不仅是胎宝宝大脑、各器官、四肢等高速发育的时期，孕妈的体重增长过快，也需要注意以下问题：

1、不要太疲累，注意休息

由于身体负担逐渐过重，失去平衡，孕妈在胎宝宝猛涨期容易发生疲劳。

疲劳对孕妈本身健康和胎儿都不利，所以即使有轻微正常的劳动时，孕妈也要适当的休息，不要长时间保持同一个姿态，因为这会不利血液循环、更容易疲累。

在劳动或工作的间隙，不断变换身体姿势、伸伸手脚，条件允许的话，到室外呼吸下新鲜空气，可以有效缓解疲劳。脚下垫一个小凳子，抬高脚的位置，可以防止下肢浮肿。

2、营养均衡，少食多餐

胎宝宝的猛涨发育有赖于孕妈的饮食营养，所以这个时期的孕妈很容易饿，要做到少食多餐、营养均衡。

在补充营养的过程中，饮食还有这3个方面需要注意：

一是由于胎宝宝血液中的红细胞需要吸收铁质，这一阶段为保证孕妈不贫血，就要多补充含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、鱼、鸡蛋及含铁蔬菜、水果、谷物等，也可在医生指导下补充铁剂。
二是为防止体重增长过快、胎儿过大影响分娩，高热量、无营养的零食及饮料，孕妈少吃为好。
三是盐分摄入过多会加重孕妈下肢浮肿现象，所以饮食尽量低盐。

胎儿猛涨期的孕妈已经开始感到身体行动的迟缓和笨重，孕前和早期的敏捷轻便已无法再做到。

这个阶段的孕妈做一些力所能及的家务或者平缓不剧烈的运动如瑜伽、散步等，只要不感觉疲累，也有助于孕后期分娩。

此时，提前学习一些分娩知识对缓解分娩压力很有用，这些可以通过书籍或参加“孕期学校”获得。

不过孕妈要学着对身边宝妈所传授的经验有所辨别。毕竟每个人的情况是不同的，不能完全套用在自己身上。

当然，在孕中期和孕晚期胎宝宝发育的猛涨期里，还要注意孕妈心情要保持舒缓、平静，切忌大喜大悲影响胎宝宝，已经感受到胎动的孕妈也可以适当进行音乐、阅读方面的胎教。

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