倩楠今年23岁了，前不久刚刚生下她的宝宝。

半年前她辞去了高管工作，全心全意在家养胎，生下了儿子以后她更是在家里做起了全职妈妈，孩子的饮食起居全都落到了倩楠一个人身上。

倩楠的身体并不好，身材走样，孩子也是经常生病。公公婆婆总是时不时地抱怨倩楠带不好。

倩楠非常难过，一向骄傲的她，遭遇的这一切，她不敢跟朋友说更不敢跟家人说，都是自己默默的承受。

有一天因为孩子肚子饿了，就大哭大闹，倩楠没有奶水，婆婆指着倩楠大骂她作为妈妈一点用都没有。

听到婆婆这番话后，倩楠哭了，她很自责，觉得自己对不起孩子，自己是个没用的妈妈，于是倩楠想不开就带着孩子跳楼自杀了。

我们身边的很多人总是说“为女则弱，为母则刚”。总是要求妈妈给予的太多，却总是忽视了她们的需要。

从每个家庭中出发，妈妈是一个给予孩子生命，又无私呵护孩子成长的一个伟大角色。但是妈妈何尝又不是一个普通人呢？她也需要多一分关爱和温暖。

如果妈妈出现了忧郁或者消极的情绪，可以试试下面3个方法:

1、爸爸多陪伴妈妈和孩子

妈妈在生完宝宝以后，身体和心理会出现一系列的变化，一时难以适应妈妈的身份，这时候爸爸的照顾和体贴就显得尤其重要了。

爸爸可以每天多花时间和妻子谈谈心还有陪陪孩子，让妈妈知道，在这个家庭中爸爸和妈妈是一起共同承担事情，妈妈并不是一个人。

爸爸可以换位思考站在妈妈的角度上去解决问题，这样可以缓解一些矛盾，减少妈妈患上产后忧郁的可能性。

2、关注妈妈的健康

很多家庭过分重视宝宝，总是恨不得把所有的时间都花在宝宝身上，而忽略了妈妈的身体健康和心理健康，这是非常得不偿失的。

如果妈妈照顾不好自己，那就更加照顾不好宝宝了。

妈妈可以经常和其他的妈妈们交流沟通分享生活中的趣事，也可以经常出去运动运动拥有自己的生活。

这不仅仅有利于自己的心理健康，更有利于产后恢复。如果妈妈一旦发现身体出现异常，及时和家里人沟通，去医院检查。

有的妈妈自从生了孩子以后就完全了失去自我，没有自己的生活。这是非常不合理，这么做会让妈妈的心里非常压抑。

其实妈妈可以培养一些爱好，比如说茶艺、花艺、编织、跳舞等等爱好。不但可以陶冶情操，而且可以消遣时间，同时，还可以交到很多志同道合的朋友，获得成就感和幸福感。

最后，孩子是我们最好的礼物，作为妈妈更要守护自己的健康，才能呵护孩子的茁壮成长。

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