哈佛大学幸福课笔记的笔记

讲师介绍：
　　名称：TalBen Shahar
　　职业：心理学讲师
　　学位：心理学硕士、哲学组织和行为学博士

课程介绍：
　　 幸福感是人生所有目标的最终目标。
　　 幸福感3 个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动

幸福，是可以通过学习和练习获得的。”
　　 幸福应该是快乐与意义的结合（快乐是感性的而意义则是理性的,我想。）
　　4 种人生模式。
　　第一种汉堡：享受眼前的快乐，埋下未来的痛苦。 及时享乐，出卖未来幸福。即“享乐主义型”；
　　第二种汉堡，牺牲眼前的幸福，追求未来的目标，忙碌奔波型”；
　　第三种汉堡，丧失了希望和追求，是“虚无主义型”；
　　第四种“幸福型”汉堡。既能享受当下，又可获得更美满的未来。
　　大部分人，都属于“忙碌奔波型”。关注下一个目标，忽略了眼前的事情
　　忽略了眼前的事情，终生盲目追求。 　　 　

忠告：“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正想做的事，付诸行动。”  

自问3 个关键问题：
　　一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？ 　　 兴趣使人发挥天赋，做得持久。热情使动机坚定，提高效率。

3 种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。
　　漫漫人生，快乐是常态，而痛苦都是小插曲。
　　学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。
幸福课”的10 条小贴士：
　　1．遵从你内心的热情。跟着感觉走。

　2．保持亲密的人际关系。  　　

3．敢于行动，学会失败。 　　

4．接受自己全然为人。让自己感觉好过一点。
　　5．简化生活。更多并不总代表更好。 财富亦然。　　

6．有规律地锻炼。改善你的身心健康。

7．睡眠。睡眠是投资。 　　

8．慷慨。帮人实则在帮己；自助也是在助人。
　9．勇敢。心有恐惧但依然前行。
　10.表达感激。心存感激。知恩图报。   

如何应对失败：

1. 去大胆地经历你现在正经历着的任何事，并且自然地接受下来。因为人类有非凡的克服令情绪失落事件的能力。

2. 反省自我，用他所学到的东西，去寻找新的机会和用武之地。