为什么我能了解和理解每个胖MM的心，因为妖精MM从小就是个不折不扣的大肥妞，从小就是受人白眼的小胖妹，二十年过去了，我跟所有的MM一样挣扎过，痛苦过，我试过很多很多的减肥方法，吃过很多很多的减肥药，从142斤到85斤，这里面又有多少苦和累，又有多少辛酸和感慨！减肥和美容是女人永远的话题，也倍受更多人的重视。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡，不论是男人还是女人，这个问题都很严峻。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴即成的速成方法。但如果你能掌握一些减肥决窍，对你的减肥是很有帮助的，要减肥,你先看看妖精MM总结出来的经验教训吧,会有意想不到的效果，一定会帮助你减肥成功，并且少走弯路！ 我从小就因为肥胖非常痛苦，初中的时候是我最胖的时候，我记得初三参加中考时称的重量是142斤，所以我永远记住了这个数字，而我以前远远不止，最恨那些称重机了，很恶心地说：“您的体重超标了，请注意减肥！”真想把世上的秤全砸了！我们班的男同学总是在背后叽笑我，女同学也话里有话嘲讽我，比如一起去吃肯德基，他们会说你都胖成这样了还吃呀，少吃点多做点贡献吧，我会很天真地说我哪里很胖呀，引来哄堂大笑，其实我的心象针扎了一样，我还不会让这种痛苦表露出来。不要以为每个胖妞都很乐天，每个胖妞都是心宽体胖一副无所谓的样子，她们的痛苦别人是永远看不到的！ 我很烦恼，父母也为我着急，青春期的发育让我诚惶诚恐，我不会忘记那时流行一种，我就天天在家穿，一个月不到就被我穿烂了，那个小小的鞋穿得我难受死了脚趾头都磨出血来，想想一团150多斤这么大的肥肉却用两个脚尖顶着，可是看到电视里的女明星的身材却让我羡慕得要死。同学教我系一种收腹带，于是天天被勒得半死，晚上解下来的时候又红又肿。还试过用保鲜膜吸汗的，从脖子缠到脚跟搞得浑身发痒。减肥药不知道吃了多少，天天都是拉肚子往厕所里跑，最后连月经也停了。减肥膏更是不知道擦了多少，我感觉自己过的日子就是在自虐，吃不能吃睡不能睡，天天还要拿呼啦圈晃呀晃，天天早晚去跑步，天天在楼梯口蹦呀蹦，最后终因毅力不够，革命未能成功而最终选择放弃。 还有是苹果餐吃得我晕倒过，现在我基本上不吃苹果了，那几年大概吃了上万斤苹果，这辈子的苹果都吃腻了，而且我只要一看苹果的个头就知道有几斤几两，三个拳头大的苹果就是一斤，我想卖水果的都没我准。再说什么“七日瘦身汤”之类的，跟泔水一样简直比什么都难吃，我还象个兔子一样生吃过菜叶充饥。初二的时候有一天我看到马路上的乞丐我哭了，我不是看他可怜，我是觉得自己可怜，我宁愿去做乞丐没饭吃饿也能饿瘦来，于是我就天天没良心地咀咒我家破产，那我就可以去当要饭的了！ 终于上高中了，我暗恋我们班一个男生很多年，可是他连看都不看我一眼，我还是在减肥，不过没了以前的热情，反而有点破罐子破摔了。多年的经验积累下来，我比初中的时候瘦了不少，可能是长大了学习压力也大了吧，但是还是有120多斤吧。我减肥，为的就是那个男生能多看我两眼，这让我很自卑。狗不会瘦，因为它不会思念，人会瘦，因为他思念着别人。人总是被思念折磨，在思念里做一头可怜的流浪狗。我开始转移我的注意力，一心扑在学习上，我要用优异的学习成绩来勾引他，在我高二的时候我如愿以偿，我们开始了恋爱，不过我们从来没有越雷池半步。世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。世上最凄绝的距离是两个人本来距离很远，互不相识，忽然有一天，他们相识，相爱，距离变得很近。然后有一天,不再相爱了，本来很近的两个人，变得很远，甚至比以前更远。爱情有如跷跷板，两人若在爱情上的工夫势均力敌，就会都想控制局面，往往就只能够僵持在那儿，没有乐趣可言。一个厉害点，一个单薄点，由一个人控制局面，才能够翘得欢，你快乐所以我快乐。我想可能是我太厉害了，我的体重总是把我这边的跷跷板重重地压下去！ 爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是“我爱你”、“我恨你”、便是“算了吧”、“你好吗？”“对不起”，最后是“分手吧”。我们分手了，因为我太胖了，他很瘦我们的体重和身高正好相反，我的横切面积是他的两倍，我的腿有他的腰粗，我跟他谈恋爱，我以为我会瘦，结果我反而胖了8斤，他反而瘦了5斤，如果是他的肉跑到我身上了，还有3斤我不知道飞哪了？ 1.制定减肥目标： 必须学会换算减肥公式，我相信每个美眉都有这个计算天赋。 国际上公认的身高、体重换算公式为： 男：标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm) 女：标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm) 算出理想或标准的体重，记在心里，如果记不住就把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。但是这个公式对于中国人来说是不合理的，只能算是鼓励，事实上你达到了标准体重，别人还会觉得你胖，因为西方人的骨架更粗，中国人的骨头不打重，而且每个人的身体也有差异，这些也是妖精MM的经验之谈，标准体重也是仅供参考，给自己设定目标就更容量走向成功！ 2.写减肥日记： 并不是要你刻意去写，而只是随意地记上一笔，最好的方法是拥有一个小小的健康秤，这样你就会对自己每天的体重了如指掌，有助于你确认自己的目标，看着一天天减下去的重量，晃动的指针也能让你信心大增。不要因为自己太胖不好意思去称，每个妹妹都有逃避心理不敢称，你越是逃避你就越不会成功，所以勇敢地迈出第一步吧，世上所有的减肥方法都只能参考，慢慢地摸索慢慢地总结经验，每个人的减肥大师其实就是你自己！ 3、合理的膳食： 早餐吃得好，把自己当公主；中午吃得饱，把自己当国王；晚饭要少吃，把自己当乞丐；切忌吃霄夜，否则就全功尽弃。不要暴饮暴食，更不要不吃不喝，人始终是生物，最终要回归正常的生活，所以要平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时定量，减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。在适度节食过程中常吃蔬果，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在美味佳肴面前要节制食欲，控制热量与脂肪，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4、适当的运动： 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。一般运动，都要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧，而且每节运动只会消耗500至1000卡路里。运动减肥的成效往往不及节食快，要持续一段颇长的时间，所以需要极大的恒心和毅力。此外，运动过量，会令到体力虚耗，精神委靡，食欲不振，反而会危害健康，所以必须量力而为！最好的方法是瑜珈，最不好的方法是跑步，会让你的小腿变得很粗，让你后悔莫及，更不要运动后就坐在凳子上休息，会让你的屁股变大，并且臀部下垂，这是经验之谈，不信一定后悔！ 5.要有动力，更要有恒心与毅力： 爱情其实只是一种激励，重要的是在心里确认我要减肥，我不是为了谁，不是为了哪个男人，而是为了自己，我要美，我要穿上所有女孩的衣服，我要在夏天穿上漂亮的裙子，我要让所有男人爱上我，我要别的女孩羡慕我。这就是动力。没有动力你就是一盘散沙，没有成功你就已经败了。然后你必须要有恒心，减肥就是一个长期的过程，就象吃饭睡觉一样陪伴你一生。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！减肥——估计正在减肥和正想减肥的MM们可是不少，可是，在和“减肥”进行了一场场旷日持久的战争后，也未能见什么成效，这是为什么呢？因为你对自己不够狠，做女人也得对自己狠一点。其实上面的道理我们都知道，我没有说最重要的一点，就是要选对最好效率最高的减肥药，虽然我们并不提倡药物减肥，但是我必须要告诉大家，这是一剂猛药，你必须把自己先瘦下来，才能信心大增慢慢巩固。 让我们先看看市面上的减肥产品吧！市面上的减肥产品不外乎两大类：一种是“泻药”，让你吃了猛上厕所，这样能达到暂时减重的目的，可是不久就会反弹，甚至比原来更重。因为这些减肥产品“减”掉的只是你身体内的水分而已，却不是真正该减的多余脂肪。另一种就是“厌食药”，通过控制你的食欲，让你节食，甚至是厌食。长此以往，你的体重可能是下来了，可是你也患上了营养不良、贫血等等毛病，身体也垮了。殊不知，这些减肥食品都不是你真正的正确选择！ 不要以为越昂贵的药就越实用，其实是大错特错，越贵的药药性越大或者说是广告投入越高，毒性越大而效果并不见好，我不相信大明星做的广告，因为我差不多都试过，什么减肥茶减肥胶囊，根本没什么用！我推荐一种我用过的最便宜也是效果最好的，只要9块9，聪明的MM就知道我说的是什么了，如果他们公司想找代言人我倒很愿意，因为我凭心而论我就是受益者，写稿时这段是后来加上的，我向来不喜欢给别人做广告，问题是减肥药只能帮你迅速减轻体重，最重要的是你必须坚持合理膳食和运动。 瘦身不要过多依赖于减肥药，那个对身体都有负面影响，只要你哪天发现自己尿频尿急，头发脱落严重，小心这就是因减肥造成的肾虚的迹象！少吃多锻炼自然会瘦身，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！我用三个月服药后从130多斤减到80多斤体重减了40多斤，这个三个月真的是魔鬼训练，一天只吃一点点，这三个月是减肥的关键时刻，坚持了你就胜利了！然后我慢慢地降低服药量，增加摄入量，只吃菜不吃饭，每天都做运动，循序渐进，最后跟常人的饮食差不多时，我已经保持了两年，体重再也没有反弹过！而我现在不用那么注意了，如果我狂吃了一顿好的，我就在下顿少吃一点，很少吃霄夜，现在我保持得很好，也不再有反弹的烦恼！ 减肥除了运动，节食就是吃药，不论你要减什么部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥贵在坚持、持之以恒，不可一蹴而就。梦想着一个月能减七十斤的就纯粹在白日做梦，循序渐进才是减肥决窍，相信你一定会跟我一样成功蜕变，从丑小鸭到白天鹅，从大肥妹到小美女，这些都是我的真实经历，亲爱的朋友不妨一试。
每个胖MM都会有一样的感概，自己生错了时代，要是生在唐朝一定是万人嘱目的大美人；每个胖MM都会一样的呐喊， “从明天开始我要减肥！”，而明天失败后又要大嚷这句话，明天的明天又要喊；每个胖MM面对美食的诱惑，都在想这点卡路里没什么，我不吃多了只吃一点，等一下蹦两下就把热量蹦了，结果是吃了个底朝天倒床就睡了；每个胖MM都在感叹，瘦不拉叽的有什么好，严重营养不良，却又幻想着自己也能变得面黄肌瘦，最好是变成瘦得只剩几根骨头的万人迷…… 分手后我陷入人生的低谷，化悲痛为食量，每天狂吃，我从123斤又涨成了135斤。高三是我人生中最痛苦的一年，我面临着失恋失学失业，我将一无所有。时间真地是治愈伤口的良药。有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的，我不是个爱等别人的人，更不是个要人等的，我学会了调节自己的情绪，我不再将感情放任，高考我搏了一搏，我终于用我那130多斤的肥胖身体用一身肥肉砸开了大学的大门。大一的时候，我并不起眼，因为我还是很胖，两个胸大得象个奶妈，可是我却遇到了我的爱情，爱情是一剂减肥药，ML也是一个最好的减肥运动。男朋友比我高一届很迁就我，他不会嚷着我减肥，可是他们的同学不会叫我名字，我的绰号是妖妖，他们却叫我“肥妖”，可能是我这“肥腰”太打眼了吧。为了给他争回面子，实际上也是我的虚荣心作崇，我开始下定狠心减肥，我不再盲目地去减，我很羡慕现在明星们用的抽脂和针炙减肥法，我也去医院问过价格，把我吓退在了门前。下面就让我说说我从130多斤到80多斤经历的真实减肥经历吧，这是最科学的方法，希望每个美眉不妨试一下，既不痛苦又不费钱！
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