一个“高端”人群的生活，是几方面共同形成的，营养均衡的饮食、充足高质量的休息，然后加之适当的运动，相比起来前两方面还算容易做到，而“运动”是最容易被大家忽视的。
提及运动，分为好多种，有“减肥人群”喜欢的有氧运动，还有最适合“增肌”的无氧运动。而有一类运动是需要重点“提倡”一下的，就是户外健身运动，因为这类运动能够很好的起到加速新陈代谢，抗氧化、预防衰老的作用，但是，您这个月做了几次？
提及户外健身运动，从字面意思就很好理解，其实就是在室外做的一些有益身体健康的运动。而它更是有很多方式，比如大多人比较喜爱的骑行、跑步，再比如较有挑战性的登山、越野等运动，运动方式不同，但都可以起到“抗衰”的作用。
户外健身为什么可以很好的延缓衰老？
1、户外运动可以很好的加速新陈代谢，帮助消耗所摄入的能量，能够阻止“脂肪”的形成，保持良好的身材。
2、户外有氧运动可以很好的增强心肺功能，可以更有效地输送氧气和血液中的营养到身体的各个组织器官。可以保持脸色更红润，保持“完美”容颜。
3、适当的户外运动可以使人精神放松，而且还有利于睡眠。现代人群长期处于高压力的工作生活环境，精神长期保持集中，良好的睡眠其实是最大的“补品”，尤其对于女性，只有均衡的饮食价值充足的休息才能还原自己美丽的容颜，这就是大家经常俗称的“美容觉”。
4、适当的户外有氧运动还能起到很好的促进“雌激素”分泌的作用，提高性欲；而对于女性，雌激素决定着绝经和衰老的时间，从而可以减慢女性的衰老。
说了这么多户外运动对“抗衰老”的好处，究竟怎样才是合理的户外运动方法呢？
第一原则：选择正确的运动方式
可以选择自己最喜欢的户外运动，比如跑步、骑行，或者登山，都是很好的户外运动方式，而且在运动的时候一定要保持自己愉快的心情，“开心”的做运动才是皮肤最强大的还原剂。
第二原则：运动之前做好热身
运动前热身主要是要轻微加快心跳。这样可以提高身体主要部位的体温，能够使更多的血氧流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好充足的准备。至于热身，方式有很多，建议大家可以通过原地踏步走高抬腿、抬膝来为腿部热身。
第三原则：掌握好运动时间
对于运动时间，首先大家要明确一个问题：运动并不是时间越长越好，每一个人的身体承受能力不同，适当就好。正常人群建议大家每周至少运动三次，每次不少于半个小时，这是最基本的要求，如果是正在减肥或者想要减肥的人群，那么运动量就要适当增多了，怎样才能保证更好的“健康减肥”，保证吃动平衡。
最天然、最便宜的美容品就是“户外运动”，简简单单做运动，开开心心保持“不老容颜”，所以，还在等什么，还不赶快动起来，适当运动，给自己的肌肤填点“光”。
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