常吃香蕉不仅可以防便秘！但是，有三种人可不能多吃

每逢胃肠不好大家就都会想起香蕉；当大家排便困难、很长时间不排便的时候，最先想到的水果依然是香蕉；当您心情不佳时，想到的水果依然是香蕉。一种老少皆爱的水果，吃起来软嫩香甜，可以吃，但也要吃得明白。常吃香蕉对于身体有哪些好处？少许文字与您共聊香蕉，靠谱摄入才能健康吸收营养。

经常吃香蕉，对于身体有哪些益处？

• 补充一定量的能量：

香蕉当中含有一定的果糖和淀粉，食用之后可以为身体供能，从而就能够为每日的工作和学习起到支撑作用。

• 为身体补充各类营养物质：

无论是糖类物质还是维生素C，再或是矿物质钾元素和膳食纤维，食用之后可以为身体靠谱补充各类营养物质，从而就能预防各类营养物质的缺乏症。

• 适当的润肠通便作用：

香蕉当中含有一定量的纤维素类物质，抛开其剂量来看，适当摄入可以促进您身体的肠道代谢，从而就能够促进排便，预防便秘以及结肠癌等问题的发生。

• 能帮助您变得更加开心：

香蕉当中含有一定量的5—羟色胺物质，这种物质的适量摄入有助于您良好积极心态的形成，能让您变得更加开心一些。

• 满足每日的水果摄入量：

《中国居民膳食指南》中建议我们大家每日都应该摄入水果300—350克，然而很多人其实都存在吃不够的情况，每天吃一根香蕉，可以帮助我们达成水果的建议摄入量。

科学＋健康吃香蕉，应该这样做：

• 每日一根，适量即可：

香蕉虽然是种不错的水果，营养与美味共存，但食用也要限量，每日食用香蕉的量不建议超过2根，一根相对更加合适。

• 吃香蕉，生吃熟吃都可以：

对于香蕉而言，生吃熟吃都可以，口感与营养略有不同，但都是美味。

• 挑选好香蕉要靠谱：

选购香蕉要谨慎，请您在买香蕉的过程中选择颜色具有亮泽度的、果形比较端正的、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落的香蕉。

有些人不适合吃（多）香蕉：

首先，对于香蕉过敏者应避免食用，拒绝给自己的健康“添堵”。

其次，糖尿病和高血糖人群应该限量＋挑选合适时间（两餐之间）食用香蕉。

最后，香蕉当中含有较多的糖类物质，如果您存在牙齿相关方面的问题，请限量食用。

香蕉，黄润且有光泽，美味中透露着营养。健康食用香蕉，科学摄取营养，小小的香蕉大大的智慧，愿您各位幸福安康。