如果您这样问这个问题,那“癌细胞的克星”必然是“抗肿瘤药物”,因为任何食物都没有这样“神奇的治病作用”。每当提到癌症,都是大家很恐惧的一个话题,人们对它的认知很少,但癌症的患病率却越来越高。比起治疗,我更想和大家说说预防;正常人要做好“防癌工作”,全面预防、早发现、快治疗,这才是我们对于癌症应该有的“态度”。
防癌,必然是一种“全面的状态”,它需要真正落实到我们的生活当中。从饮食、生活习惯、日常作息等方面全面“防控”。
饮食,“全面均衡”是王道:
毋庸置疑,“吃饭”这件事很小,但它却是影响身体健康比较重要的一个方面。少食多餐,增加食物的摄入品种,满足“营养素全面、均衡摄入”;吃新鲜卫生、没有食品安全问题的食物,食物一旦变质,务必扔掉(食物发霉之后产生的黄曲霉毒素等物质是强致癌物);多素少荤,增加新鲜蔬菜、水果、豆类食品等新鲜素食品的摄入量;管住自己的嘴,减少辛辣刺激食品、腌制加工食品以及含有较多饱和脂肪酸的食品(肥肉、荤油等)的摄入量。
少吃,您会离肥胖更远一些;从而也就能离胃癌等癌症更远一些。
多喝水:
一个很小的习惯,但是却和身体健康有着密切的联系。如果您经常缺水,那就会增加便秘等干燥问题的发生风险;长时间便秘,无疑会增加结肠癌等严重疾病的发病风险。
因此,单日饮水量要达到1500—1700毫升,特殊时期(炎热、高热工作环境、高尿酸等)建议喝到2000毫升。
戒烟,将烟草抛在脑后,会离癌症更远:
无论是一手烟还是二手烟,只要有烟草的吸食,就会增加肺癌、胃癌等癌症的发病风险。吸烟时间越长、烟瘾越大,患病系数越高。
值得注意的是,二手烟、三手烟对于身体的危害同样很大;就算是为了您家人和朋友的健康,也请您“立即戒烟”。
王老师依然是那句话,吸烟本是一件“百害而无一利的事情”,唯有马上戒烟,才是解决问题的根本措施。
规避“不安全的性生活”:
洁身自好,规避不安全的性生活,降低病毒感染的风险,不给自己增加“麻烦”。
保持每日“适度的运动锻炼”,打造身体线条,预防肥胖:
吃动平衡,有进有出,这是一种“平衡的状态”。为了不让自己胖起来,建议大家每天要保证有一小时左右的运动,加速热量代谢,保持健康体重,可以远离多种慢性疾病。
“定期体检”很重要:
体检是预防和发现早期癌症过程中非常重要的一步内容。对于有癌症家族史、患病毒性肝炎的人群以及职业接触史的高危人群,更要养成“定期体检”的习惯。
劳逸结合,做自己喜欢做的事情,保持积极、乐观的心态:
有动有睡,保持“平稳”的状态。长期熬夜晚睡(睡不够时间),无疑会影响全身多个脏器的健康情况,风险较高;对于成年人而言,无论您是几点睡的,都请各位睡到7—9个小时。
调节心态,无论是运动还是兴趣爱好,请多做些自己喜欢做的事情,保持开心、乐观的状态。
拒绝烟酒,远离酒精和尼古丁等有害物质,你会更健康。
严格限盐,每日食盐量要少于6克,不给胃癌留机会。
放慢吃饭速度,拒绝食用过烫的食物,避免损伤食道和胃肠。
科学使用油烟机,先开后关,推荐使用蒸煮炖等低温烹调方式,尽可能远离油烟。
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