昨天一大早，“黑豹—查德维克·博斯曼患结肠癌去世”的新闻已经覆盖了各大媒体，再加上这两天“某重要人物因溃疡性大肠炎宣布辞职”的热点事件，“肠道健康”一时间成为大家最为关注的一个话题。对于一个对自己身体负责的人而言，我们应该明确“结肠癌”等肠道疾病的发病信号，做好及时的防范，提高生命质量。用科学来保护肠道，用靠谱的知识来丰富大脑，以下这些文字应该被您“知晓”。
关于今日热点 —“结肠癌”：
结肠癌是一种发生在结肠部位的消化道恶性肿瘤，具体发病部位在直肠与乙状结肠交界处，发病年龄多在40—50岁。
关注现代社会，人们的餐食习惯偏好高糖、高盐、高脂饮食，另外暴饮暴食、饮食不规律、饮食不干净、酗酒等问题经常出现，再加上睡眠不足、运动缺失等问题的存在，导致结肠癌等消化系统疾病的发病趋于年轻化，患病情况不容乐观。
值得我们重视的是：结肠癌这种疾病的特异性症状并不是很明显，它的发生比较隐秘，一般而言很难察觉，一旦严重即会侵犯周边的其他组织。关注肠道发出的“求救信号”，早发现，早治疗，结肠癌的治愈率其实很高。
关注这些“信号”，肠道会更健康：
体重出现了“没有原因的下降”：
也许您认为“体重下降是件好事”，但这仅仅是对于减肥人群而言。对于一个普通正常人来说，体重的无原因下降很可能和多种疾病有关，例如甲亢、糖尿病以及某种恶性肿瘤。
恶性肿瘤在生长的过程中必然要消耗机体的大量营养，所以身体就可能会出现消瘦、贫血等问题。
大便出现“异常改变”：
一般来说，结肠癌导致的大便异常改变（表现）是腹泻和便秘。当结肠癌的肿块导致肠道局部狭窄，那粪便必然会很难排出，即会诱发便秘。另外当肿瘤及其分泌物刺激肠管，导致肠道发生局部湿润、糜烂、甚至溃疡时，腹泻即会发生。除此之外，有些人还会出现恶心、呕吐、经常腹胀等“反应”。如果在无明显诱因的情况下出现持续数周的便秘、腹泻等问题，请早做检查。
反复出现“便血”：
一般情况下，便血是由于“痔疮（排便运动导致脆弱的直肠末梢血管破裂）”，痔疮导致的出血相对鲜艳，一般多为存在于粪便的表面或者在排便后滴下。
患结肠癌之后，同样可能出现“便血”情况。如果已经出现了黑色血便、深棕色血便、排便长期不成形且混有脓血或粘液的大便，则需要重点重视，此时很可能已经被肠道肿瘤、胃出血等疾病侵袭。
总是想上厕所，有持续性便意：
有些人存在这样的状况：排便之后总是有“不尽感”，总是反复、持续性出现便意，但根本没有正常排便。这种状态也可能是“结肠癌的发生信号”，肿瘤组织阻滞肠道的时候，肠道即无法排空，那滞留在肠道中的粪便必然会持续刺激肠道，导致机体持续产生便意。
自觉做好“预防”，提高生命质量：
其实，结肠癌发病率的逐步上升和“人民缺乏预防常识（意识）”有主要关系。自觉调整饮食习惯和生活习惯，养成健康的“生存模式”、身体健康才能长期保持。
饮食要调整，别总是“傻吃”：
拒绝不健康的饮食习惯，拒绝暴饮暴食、过分大鱼大肉、偏食挑食等“饮食中存在的坏习惯”，餐食低油、低糖、低盐、低热量，饮食中增加新鲜蔬菜和水果、粗杂粮、菌菇类食品等新鲜素食的摄入量；每餐七分饱，少食多餐，养成适合自身的饮食习惯，不给胃肠增添压力。杜绝“不正确的老套思想”，吃新鲜、卫生的食物，食物腐败变质后应该及时扔掉，拒绝贪图小便宜。减少腌制肉类、加工肉食、腌制蔬菜等重口味食品的摄入量，在少吃肉的前提下偏向选择鱼虾海产品和去皮禽肉，控制红肉的摄入量。
养成“健康的生活方式”：
除了饮食方式以外，“生活方式”更为重要。保持每日30分钟以上的运动，促进热量的代谢，预防超重和肥胖；生活动静结合、劳逸结合，保证每日7—9小时的睡眠时间；培养自身积极、健康的爱好，无论是运动还是兴趣，让自己开心、阳光起来。
另外，培养自身健康、规律的排便习惯，最好可以每日排便1—2次，预防便秘，促进肠道健康。
多喝水，保护肠道健康：
关注现代人的生活习惯，“饮水量不足”的问题大有存在，饮水量不充足，肠道必然会更加干燥，这样一来便秘等问题的发生风险将会更高。
所以，每天多喝水，单日的饮水量务必满足1500—1700毫升，天热或者高热特殊工种等情况，饮水量可以适当增加。
重视“体检”，保护肠道等身体部位：
明确“防病”的重要性，最好每1—2年做一次肠镜检查，早诊断，早治疗，身体方能更安康。
对于结肠癌等一些恶性疾病，“早期发现”是提高疗效的重要措施；生活上不能犯懒，特别是关于身体健康的事情。
这些人更容易患结肠癌，请“注意”：
1. 存在结直肠癌家族遗传史的人群；
2. 爱好吃喝、久坐不动等问题打造出的“肥胖群体”；
3. 饮食存在“不健康习惯”的人群，例如频繁大鱼大肉、饮食过度精细、喜好吃腌制食品、饮食重口味等不健康饮食习惯；
4. 存在“肠息肉病史”的群体（请重视定期复查）；
5. 存在长期便秘或其他肠道问题的人群。
由于两则热点事件，“肠道健康”一下子成为了大家关注的事情。关注结肠癌，关注肠道健康，从预防下手，改变自己的不健康习惯（饮食+生活），远离结肠癌，还原肠道健康。
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