人到冬天,总有那么一丝“不开心”;一方面由于冬日的寒凉,另一方面是由于“冬天的无遮拦吃喝”;天气这么冷,怎么能不好好吃饭呢?但是,一旦开吃,身体就容易发胖,这对于女孩子们可是一件“惆怅的事情”。最近就有粉丝给我留言了:王老师,我想瘦瘦腿,怎么样做更靠谱?冷冬时节,与您聊聊“健康瘦腿”的话题。
这是一个大家都应该明确的事情。“局部减脂”根本是一件无法“实现的事情”。
腿粗的人想瘦腿,肚子大的人想瘦腹,胳膊粗的人想让自己的肢体细点,但这些其实“做不到”。
人身体的脂肪完全是一个“整体”。如果您细心观察,你一定会发现:一个人由于跑步变瘦,瘦下来的一定不仅仅是腿,它的肚子也会变瘦,胳膊和其他部位也会有一定的变瘦。人在变瘦的过程中,其实是“全身都会变瘦”,身体的脂肪在燃烧的过程中,一定是全部进入血液循环、全部进行燃烧利用的;女孩子相比男孩子更为特殊的是,女孩身上的脂肪更容易堆积在下肢和臀部,而这两个部位的脂肪还本身更难被减掉。
所以,想要单纯瘦腿并不是一件简单的事情,而且也不是一种“科学的瘦法儿”。
此理论在减肥圈被很多人盛传,经常站着就可以瘦腿,听起来貌似挺有道理。
其实,站立的本身并不能专门(特定性)瘦腿,但是站立的过程可以在同时减少人坐着的时间,这样一来就可以帮助机体消耗更多的热量,最终也可以适当达到“减肥”的目的,这个减肥过程自然也可以适当瘦腿。
但是,请您明确,不是所有的“站立”都可以帮助瘦腿,其中的影响因素有很多,比如站立的时间、整体的饮食、是否有其他的运动等因素。就算您每天都站立两个小时,但你每天又多吃两个汉堡,您觉得可以瘦吗?
仰卧转腿:幅度要尽可能大一些,速度不用太快,放腿的过程中要稳当。
空中脚踏车:身体平躺的前提下双腿悬空,让腿尽量往上抬,向着正上方做“脚踏车”的动作,整个过程要保持身体的平衡。
反向卷腹:此运动的核心在于“收紧腹部肌肉”,尽量在运动的过程中将自己的腿和屁股向上抬起。
抬腿卷腹。
想要单纯瘦腿,一件很难的事情,需要各位理性看待。用智慧对待减肥这件事情,用“毅力”坚持自己的减肥作为,希望您各位都可以健康享“瘦”。
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