文：老友手札 普通心理咨询师
曾经因为一些事情，我这个山里孩子到北京呆了一段时间。虽然并不长，但也逛完了北京的五六个区。
说起来也蛮奇怪的，平时在家里这边坐公交的时候，内心里并没有任何感觉，但在北京这边，来往于区与区之间时，在公交上晃悠的时刻，却成了我关于北京最深的记忆。
不过说起来，在车上并没有发生什么惊喜、奇怪的事情，就只是和其他人一样，因为要到某个地方，所以就上了途径某地的公交，然后一路相顾无言各自听着音乐、玩着手机，晃悠到了地方，便下车或者转乘。
可能，之所以让我记忆这么深，是因为坐在公交车上，能够忘却时间，不用匆忙往前赶，难得的能够放空自己、认真的看着沿途的风景。
当然了，在公交车上的也未必都如此这般自在，那些下车后不断加快的脚步、催促落在后面亲人的呼喊，也还是一次次的提醒着周围人，"这里是北京，你不努力向前，很快就要被淘汰了"。
一边想着，"Life is a race（生命是场赛跑）"，这句阿米尔·汗的《三傻大闹宝莱坞》里的经典台词又冒了出来，还附带着校长说这句话时，那浓重的"咖喱味"。
看样子，这种匆忙并不是只有在我们这里，神奇的开挂国度也，也存在于世界其他地方。
可我们到底是在着急什么呢？这场赛跑真的有必要存在么？
"这是我们第三次接触了，你最近状况如何呢。"
"最近，相对于之前来说要好一些了，没有之前那么容易激动，心悸出现的次数也明显减少。另外，最主要的是看到了希望，不像一开始总感觉自己的人生就这样了。"
"那对于自己的父母还有那么多怨恨么。"
"要说没有，肯定不现实，还是有一些的。但就像你说的，他们曾经对我做的事情，是发生在过去的，现在我一个人在外面生活，他们没有影响我，也影响不到我，是我自己内心中关于过去的记忆，始终没有建立合适的认知，所以才一直受过去的影响。我现在并没有像最开始我们接触的时候怨恨他们了，只是在想，怎么能尽快的从负面影响中走出来。"
"尽快？这个词你经常提到，能解释一下想要尽快的原因么？"
"啊？老师。我都33岁了，还没结婚、工作也不稳定，能不着急么。我想着早点从现在的低谷里走出来，然后能像个正常人一样生活，接着再稳定一小段时间，赶紧找个对象结婚。眼看着已经是大龄剩女了，老师，你不会想让我一直单着吧。"
"那怎么可能，我这么问有一个很简单的原因，对于现在的你来说，越着急越难以走出来。所以，想先听听你的看法。"
"老师，我说的这些可都是现实问题，怎么可能不着急呢，你再这样我可就要生气了。"
相对于她这么"积极"的人生观，我平时过于随性的生活态度，真的是相形见绌。
但这里我并没有给她开玩笑，在她的状况下，匆忙只会让她的状态越来越差，而且对于很多人来说，始终保持一个着急的状态，不仅不能帮助自己提高效率、解决问题，反而会让问题变得越来越多。
"你不是在开玩笑的吧？连我家9岁的外甥都知道，学习好的男生容易被女孩子喜欢，如果不进取点，那成绩能上去么？"
同样的问题，我也被一些成绩本来还可以，但却不知道为什么突然开始下滑、又不知道为什么越努力成绩越差的学生问到过。你想知道为什么会这样么？
就拿曾经遇到的一位同学来说，他那年是在高2，平时的学习成绩始终保持在班级的前20。他属于那种挺有学习天赋的，所以，平时即便玩闹的时间比较多，但成绩还算稳定。
可有一次因为考试的时候正处于重感冒时期，所以试卷有一半都没做完。老师也明白他这属于正常，便没有找他深度谈心。
他自己本来也没有把这件事情放在心上，还是和之前一样该玩的时候玩，偶尔玩累了学习一会儿，只是下次考试的成绩没有如预想中一样上升。这下他有些慌了，于是变成了大部分时间学习，学累了才会放松，可是成绩依旧没有多少起色。
他确实很用心，老师也看到了他态度的转变，所以也好奇为什么平时他能做好的题目，现在居然大部分没有做好。
你看，这与我们刚刚提到的"越努力成绩提高越快"这样朴素的道理，似乎不那么相似。
那么，原因在哪儿呢？
在回答这个问题的时候，我想先提出另外一个问题，那就是"为什么我们会觉得，越努力成绩提高的越快"。你怎么看呢？
我个人觉得这里面可以分成三个部分来理解：
1、 想要有收获，前提是得有具体的行为，毕竟只是在脑海里想想，不动嘴，那饭也吃不进肚子里；
2、 平平淡淡的吃与努力的吃带来的感受也自然是不同的，所以，努力带来更多的收获，这也是一个朴素的观念；
3、 在第二条的基础上，我们想当然的认为，努力的越多收获也就越多。
可是这里就变得奇怪了，第一条和第二条算是中规中矩的，到了第三条就掺杂了理想化的因素，认为"无上限的努力能带来无上限的收获"。
可我们谁也没有见过谁能够一直不停歇的工作、学习，到了身体和精神的承受极限，身心会自然产生疲惫感，让我们脱离工作、学习状态，进而通过休息来补充体力、补充消耗、疗愈长时间坚持带来的损伤。
你能说累了需要休息，不正常么？
但在我接触的很多学生中，以及一些成人中都认为自己应该是"努力起来就是不需要休息的"、"努力起来就是能一直坚持的"、"坚持起来就是不会中断的"，同时也多半会因为"自己做不到连续的坚持"、"总是断断续续"而觉得自己在浪费时间、觉得自己是个没能力的人、觉得自己永远也实现不了目标。
可事实真的是这样么？
事实真的就是这样，我们的生活中确实存在一些浪费，我们确实是一个能力有限的人，也确实有一些目标是我们实现不了的。
可对于我们来说，接受这样的事实似乎十分困难。
平时我也会给自己制定一些简单的每日计划，可因为现实生活中一些因素的影响，每个计划都完成的次数并不多。
有时候辅导的时间约在了下午7点左右，我就会把去健身房的计划推掉。或者有时候有另外一些事情忙，本来计划写的文章，也只好继续在脑海里酝酿。所以，虽然有时候表现的挺自律的，但还是要根据实际情况去做一些调整和改变。
当然了，其中也肯定有不想健身、不想码字，就只想看看剧、看看电影的时候。可对我来说，我从没有觉得自己有在浪费自己的人生，也没有因为自己没按照计划往前走而有多大的焦躁。
这并不是因为家里有矿或者怎么样，而是对于浪费这个问题，我有一些不同的看法。
就像每个人虽然都会对自己的人生都一些简单的规划，但真正到那个关键的节点，却未必都是按照我们计划的方向进行的。
就像邀约的客户，突然有事来不了、平时准时到账的工资，因为公司资金问题没有到账、明明说好的健身减肥的，被几个朋友拉去又是火锅又是撸串的。
生活本来就是这样，有太多不确定因素、有太多我们掌控不了的因素，所以在计划的基础上，也就必然需要做出一些符合当下要求的变化。
而这时候虽然本来的计划没有实施，看似造成了一些"浪费"，但因为我们还是处理了生活中的一些事情，使我们在其他方面有所收获。
被不确定、太多掌控覆盖的生活，放在我们自己身上当然也是可以的。
从身体机能上来说，我们确实可以做到"连续的注意力集中"。但是在现实中，我们并不是如机器一般，发出一个指令就能进入"状态"，指令不停，"状态"就继续。
因为在保持注意力集中的过程中，我们还是会受到本能、欲望、情绪、想法等内在因素，以及噪声、气温、骚扰等外界因素的影响。
为了保持注意力集中的状态，我们的精力就分散到其他方面，去做一些"抑制"工作，让自己能够不去关注这些影响因素。
因为同时进行的事情多了，保持注意力集中就成为了一件很辛苦的事情，自然这种状态也就持续不了多久。
那么，当我们的精神比较疲惫的时候，就自然会需要一些休息。只是这时候休息不再是单纯的睡觉，而是做一些让自己能够获得开心与放松的事情。
没错，集中注意力是让我们把本来松散的注意力用在一起，这需要耗费一定的心力；为了保持注意力的集中，我们又需要抑制自己对内外界影响的反馈，这便使保持注意力集中变得更辛苦、更耗神。
持续不了多久，便成了一个很正常的事情。
但看待问题还是不要有那么高的局限性。虽然我们不可能实现绝对的连续集中注意力，但是可以做到断续的集中注意力。
通俗点说，我现在能够集中注意力10分钟，我就集中10分钟。10分钟到了，我需要休息了，我就做一些事情来让自己的精神放松一下，然后再继续坚持。
你看，这种模式是不是像极了，我看10分钟书，玩30分钟手机，然后又继续看书，结果最后没有多少收获。
看着你挂在嘴角的微笑，是不是想着我在这儿要翻车了呢？
是啊，明明说到这里是想说明，"浪费不存在，看似浪费的行为实际是在为自己放松"，可却变成了"没多少收获"。这谁能接受这样的结果呢？谁都不会。
在这里我不会犯这么明显的逻辑错误，之所以说到这里是希望我们看到的是：我们一步步成长起来，与周围的一切、内心的一切建立起了深厚且丰富的联系。当我们选择集中注意力的时候，我们就需要切断一部分联系，而这不是立刻就能做到的。
所以，当我们平时就比较缺乏静心练习、情感不够独立、做事太过随心随性时，我们就需要花费一段时间，让我们变得不那么容易被影响了，才能够开始较长时间的专注。
我们的身体具备集中注意力的客观基础，但是我们的内心需要一定的练习，才能够变得不那么容易被影响。
就以刚刚的看书与玩手机为例：
1、 看书是我们的主动行为、意识主导，玩手机的背后则有一些欲望的成分。逐渐减少玩游戏的时间，增加看书的时间，这是一个意识与注意力转移的过程、是逐渐从欲望中剥离注意力的过程、是为自己脱敏的过程，所以当这个过程正在进行的时候，会占用很多内在资源，也就导致学习效率低下。但这是一个必然要经历的过程；
2、 玩手机能够快捷的满足我们内心的欲望，不需要我们动脑；看书不仅需要动脑，动脑了还未必能够获得快乐。这也难怪我们都喜欢手机，不怎么喜欢看书。所以，抓住看书时的点滴收获，能够帮助我们更好的集中注意力。那么，这个练习就又变成了从中找到一些收获的练习。
当意识与注意力的转移、自我脱敏逐渐完成，我们也能从书中收获一些东西了，集中注意力做事情，对我们来说也就不是一件困难的事情了。
这时候你也看到了，这是一种需要练习才能做到的状态、也看到了其中必然存在一些"看似在浪费"，但实际上是必要过程的经历。
那这时候如果我说，在练习没有取得一定成果之前，盲目的努力、盲目的逼迫自己看书，只会适得其反，你应该也不会反对了。
当然，怎么考虑是你的权利，这我会充分尊重。但我想，通过练习才能做到更多事情，缺乏练习就让自己做自己当下做不到的事情，这并不现实的道理，你还是明白的。
所以，浪费并不存在、越努力收获越多这种理想状态也不存在。
是的，我们之所以会产生"越努力越收获"这样的想法，便是因为我们只看到，身体具备连续集中注意力的能力，没看到身心需要同时具备这样的能力、状态转换需要一个过程、自己需要磨练心态这些个客观事实，从而陷入了理想化中；而觉得自己没做到、没做好就是"浪费"的看法，也是基于"追求理想状况，如果达不到自己就十分焦虑"才产生的。
但你不可能要求一个没有受过任何训练与经验的工人，在只有图纸的情况下，用最少的原料做出合格的产品。他需要经历"浪费"这个过程，才能在这些经历的基础上达成"低消耗、高产出"的理想状态。
所以，人生没有多少浪费，唯一真正存在的浪费，是在我们经历了看似浪费的过程后，没有去看到浪费背后的积极意义、没有从中收获一些东西，致使本该收获到的东西没有收获到。你觉得呢？
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