文：老友手札 普通心理咨询师
现在的你是否也有“想做的事情太多，可时间总是太少”的感觉呢？
如果有的话，我想你可能正在寻求关于“如何让自己高效起来”和“如何管理好时间”这两个问题的答案，并希望通过答案，来让自己从效率太低和总是拖延诞生出的自我厌弃、自我怀疑、自我否定与对自己的怨恨中走出来。
我想，你已经做了很多的尝试、搜集了不少相关的资料，也可能已经向不少宣称能够帮到你、协助你脱离懒惰，开启高效人生的朋友有过深度的接触，并且我相信一些改变已经出现了。同时我也相信，虽然有了改变，但拖延与低效始终还存在于你的人生中，而我想，这个事实已经有些让丧失对自己和自己未来的信心。
其实出现这个结果一点也不奇怪，因为很多朋友努力的初衷就是错的，错的出发点，又如何带来对的结果呢？
当然，请不要因为我说“错的出发点不会带来对的结果”而否定自己的努力、觉得自己受到了打击，更不要因此丧失信心。
我们的努力不会白费，我们的经历也都有意义。
而信心这个东西，就让我们一起来通过“更全面的看待这个问题”来获取吧。
我不知道你是从什么时候开始感觉到有压力、开始想要让自己和自己的生活变得高效，但如果你稍微回顾一下，可能就会发现在你想要高效的时候，其实深层次里存在着“对比”与“焦虑”两个元素。
就像曾经遇到过的不少学生，他们都会提到类似“自己最近学习效率低下”、“成绩下滑严重，感觉有些丢人，不知道怎么面对父母”和“我很想努力，但是不知道为什么，就是做不到”这样的话。
而将这些信息拼凑起来的意思就是：我希望自己成绩好，这样父母就能开心，我就不会被嫌弃，可我现在确实很想努力，但就是做不好、做不到，不知道怎样才能回到过去的学习状态。
之前的高效与现在的低效，这是一种对比；高效时如何被父母对待与低效时的对待，这是一种对比；过去的成绩与现在的成绩，这是一种对比；我想努力，但就是做不好、做不到，这带来了焦虑；“不知道怎样才能回到过去”，这同样也是焦虑。
那么，再稍微整合一下，意思就变成了：我很想找到一种办法，让自己能够回到过去，这样就能享受父母带来的关注和爱。
客观层面我们确实难以独立生存的时候，就会不自觉的去依附他人。这样做的目的，当然是为了使自己通过依附收获安全感、保护、爱与支持，保证自己“可以活着”。
而如果，我通过过去的一些经历，发觉“只有在成绩好的时候，父母才会‘善待’我”，那我就会非常在意自己的成绩，于是“成绩持续下滑，自己又无能为力”的状况，自然会让自己产生“我可能要失宠”的想法，内心深处的生存焦虑就会迸发。
那么，借着这个例子，我想你也发现了自己想要“高效”的时候，确实存在诸如“再一无所获，自己就要老了”、“父母都那么大了，我却还如此无能”、“同龄人都那么优秀，可自己却什么都没有”这样的焦虑，以及里面存在的一些对比。
为了保证生存我们确实是需要“赢得竞争”、“占有更多资源”，那么，如果在无论何种对比中，如果自己总是平或者负，那即便是基于推理，我们也知道“未来的日子会特别辛苦”。
所以，无论是基于什么而诞生出“想要高效”的欲望，我都觉得这是一个人敢于面对真实、愿意承担责任，并选择“努力变好”的表现。
但也就像一开始说的，如果初衷就是错的，那结果自然也不会对。
与“高效”紧密相连的自然是“时间”，而你也知道所谓的高效就是“做一件事做的越来越快”、“单位时间内完成的事情越来越多”，以及“想和做之间的间隔越来越短”。
但在这个时候我们把目光放在了“时间”身上，我们开始思考“如何更好的利用时间”、“如何更好的规划时间”，以及“如何更好的管理时间”等问题。
“管理”这个词，它包含了控制的含义，但我们控制不了时间；“规划”，这我们确实能做到，但能不能变成现实，也不是“规划”说了算的；“利用”的前提是“时间本身确实对我们有不小的影响”，可自己停在原地，即便过了很多年，也还是在原地。
那你说，这都不成立干嘛要把目光放在“时间”身上呢？
我想，大概是因为我们从小就被灌输了“时间”这个概念，所以习惯性的将“时间”当成是存在的、是可以利用、规划和管理的。
但其实“时间”，只是我们为了更好的了解我们所处的世界而创造的“概念”，它其实并不存在，或者说并不是以几分几秒、多少小时、滴滴答答这样的形式存在。
盯着一个“并不存在”的东西，也难怪我们总是解决不了问题。
那么，合适的方向究竟在哪儿呢？
这时候，我希望你和我一起，从当下自己拥有的身份中跳脱出来，把自己想象成刚刚提到的那些“想要努力，但是越来越做不到、做不好，甚至连翻书都很辛苦”的学生。
“成绩下滑，始终没有起色”这个事实，带给了我们压力和内心的失衡；“努力了，但是基本没什么效果”，带给了我们压力、焦虑和自我怀疑；“担心失去父母的关注”，让我们陷入焦虑和不安中；压力、焦虑、自我怀疑等又互相影响，带来更多的压力、焦虑和自我否定。
我们对学习的态度，也会由挺有信心，变为还想坚持，然后是不甘心，接着最后是纠结与害怕，甚至害怕到联想到学习内心就十分难受。
当然，虽然可能看的并不清楚，但我们也深知自己现在的状态非常不好，所以想要解决问题。可是，正因为没有看清楚，所以寻得的“通过让自己高效，来让自己走出困境”的方法既不靠谱，还会因为不断的勉强自己高效，而让自己的压力越来越大。
那你说，当你联想到某样东西，内心就升起无限的压力时，你怎么可能会去做呢？
想要产生“做”这个行为，首先需要有目的，接着需要有充足的动力。
“想要让自己的成绩变好”这是目的；“成绩变好，父母会像往常一样爱自己”，这带来了动力。但是好巧不巧的，内心里放着的压力、焦虑、胡思乱想、自我怀疑等东西，不仅让我们不堪重负，还持续的消耗着我们，那这时候我们产生的动力就被它们消耗光了，自然就不会诞生“做”。
而对于这种现象，我们将其理解为“拖延”。
“拖延”，在很多人的认知中是指“明明能去做，但就是不去做”。但实际上“拖延”代表的是“我正在解决内心里存在的问题、正在协调内心里的矛盾”这一“自然消化”、“自然解决问题”的过程，而这是最终实现“做”的铺垫和基础，就像我准备跟心仪的人表白，但内心非常的忐忑与犹豫，在自己给自己做了一段时间的心理建设之后，才最终表白。
“做”是躯体层面的，但想要调动躯体完成“做”，是需要内在“指挥”的，而如果内在存在问题、不够统一，那自然完成不了“指挥”、自然不能驾驭躯体完成“做”。就好似，我们夹在感性与理性之间，什么时候做好了决定，什么时候才能将个人状态由“停在原地”变为“往选择的方向走”一样。
而只盯着管理时间，忽略了“自己内在需要准备好，才能产生足够动力，带来做”的事实、忽略了“有很多内在问题在拖累我们”，那该解决的始终没有得到解决，这“拖延”不产生才奇怪呢。
那么由此，“拖延”看似负面，但其实有它存在的积极意义；同时，我们要管理的不是时间，而是“自己的内在”、要做的不是“提升时间的利用效率”，而是“加速解决内在问题、变被动的自然解决为主动的积极解决”。
但终究人不可能绝对驾驭自己、不可能像机器一样，不受情感与欲望的束缚，所以，即便在某些时候、某些方面我们确实实现过“高效”，但我们并不能做到“绝对高效”与“持续高效”。
那么，需要做的除了正视拖延，看到它代表的积极意义、识别出内在存在的诸如压力巨大、焦虑、不自信、缺乏经验、信息了解不完整、认知偏差等深层次问题，并针对性的解决外，还要允许自己出现“低效”、允许自己做不到时时与事事高效，并接纳这样的自己。毕竟，持续的给自己增加压力、让自己在内在还没准备好的时候，就追求“过高的目标”，只会让问题变得复杂。
有些问题是我们可以主动干预和解决的，所以找到问题是什么，用心解决就好；有一些问题我们不可能解决，所以我们需要接受它，这样就不会因为“不接受”而诞生出更多的问题。
而当然，还有另外一个比较重要的点是，万事万物皆是有始有终的过程，无论我们多想高效，也永远不可能超越过程直接到结果，所以该有的耐心请一定要有、所以也请多看到当下需要做的，而不是只盯着目标。
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