文：老友手札 普通心理咨询师
“我说你这个人很奇怪，我带着问题来找你，你一顿分析后说我没问题，可又希望我有所改变，这是不是有点太自相矛盾了？”
我想对于一些朋友来说，这句话可能比较陌生，也并没有听别人这么说过，而它确确实实地存在于这个温良与凄美共存的世界里。
但如果试想一下，此刻这句话就是你经过思考后说出来的，那大概会是因为想到了什么才会产生这句话呢？
可能相对于“为什么产生这句话”，我们可能已经直接感受到了这句话所包含的怀疑、不耐烦与无奈，并很自然的开始思考“如何回答这句话才能让对方稍微‘熄火’”。
我相信你是一个很善良的人，但这句话不是对你说的，不要因为里面包含了质疑、这会儿自己正在读这句话，就把这份质疑习惯性的揽到自己身上。
而我想既然存在“习惯性揽责任”的朋友，那也肯定就像有黑才有白、有前就有后一样，“站在提问者的角度，认为这句话没有任何错误，也希望被提问者能给出合适答案”的朋友同样也存在。
确实，在这句话里包含了一个非常朴素的观念，那就是“如果我没问题，那为什么我要改善”。
类似的观念其实普遍存在于我们身上，而在平时做心理辅导的时候，也会经常遇到类似的情况，就比如这位朋友：
“老师，我是很信任你的，但是你说的这些话我真的理解不了。”
“哪一部分你觉得还需要再做一些解释呢？”
“就是我最近确实很难受，我一点也没有骗你，现在每天都焦虑、夜里睡不好、头发大把的掉，这怎么看都不能算作是‘没问题’吧？为什么你刚刚提到希望我‘淡化对这些的重视，别总想着解决它们’，有问题解决问题，这难道不对吗？”
“有问题解决问题”难道不对吗？
肯定对、对得不能再对了。
“那你到底是什么意思呢，你这绕来绕去是不是想凑字数？”
虽然也有想过，但我觉得凑字数太累了，所以也从来没做过这样的事情。而其实我也很理解现在你提到的疑惑，毕竟问题确实是存在的、难受确实是存在的，选择“否定”这两个事实确实看起来是说不过去的。
但我觉得，有时候真的需要去看到“问题究竟是什么”、“我们究竟需要解决什么”这两个问题。
我遇到过一些朋友，他们并没有真正意义上的焦虑症、抑郁症，但是却又喜欢把自己身、心层面出现的表现与评判标准放在一起对比，并认为“我是真的得病了，我真的需要解决问题”。
而在他们的身上也还有一个非常有趣的特点，就是他们往往只看到自己身上那些可能、疑似符合标准的状况，而忽略了当时具体的状况。就比如，有一位朋友觉得自己有抑郁症，他的理由是“我考完试因为成绩不好，难受了好几天”，可实际状况是他在意成绩、自尊心比较强、家里人因为他的成绩而埋怨他，所以才有了“难受了好几天”。
“情绪低落”、“意志活动低下”等确实是抑郁症的表现，他也确实出现了这些状况，但就能因此说他“肯定是抑郁症”吗？
有些标签贴上了之后是非常难摘下来的。如果他自己和身边的人，仅仅因为有了一些自己刻意找的、并不准确的表现，而给他贴上“抑郁症”的标签，那他除了会活在“我有抑郁症，我是不是要出大问题”的不确定、不安与恐惧中，还会不自觉的从自己身上去寻找更多“符合抑郁标准”的表现、保持高度紧张，花费大量时间和精力放在“避免疑似表现产生”上。
这虽然可能并不会导致他真的得抑郁症，但很容易就影响心理健康，甚至造成沉重的阴影。
而这一切的发生仅仅是因为“把标准往自己身上硬套”。
很不值得，也挺让人感慨的，不是吗？
那这时候除了“把标准往自己身上硬套，没有找对问题”这个问题，你觉得还有哪些因素存在呢？
我先说说我的看法，我觉得：
“谈抑郁色变”，可能代表了这位朋友对自己缺乏信心，也就是“我并没有信心能够与抑郁和平相处”，所以“在看到自己有抑郁的可能性之后”，就产生了非常大的心理压力；
抗压能力和自我调节能力相对来说比较薄弱，所以并不能消化“一开始胡思乱想产生的可能性”，以及由此产生的自我怀疑；
超出承受能力范围的负面情绪、负面状态还会持续作妖、持续带来难受，这时候难受就会积累，而面对越来越多的难受我们往往会“病急乱投医”，在这里就是迫切地希望自己确实是抑郁症，这样就能从“生活各方面都还行，那到底是因为什么才出现那么多难受”的疑惑中逃出来；
“难受是不正常的”、“难受存在肯定代表着我出问题了”、“难受不会缓解肯定代表着我的问题很严重”等想法也起到了推波助澜的作用，可难受的出现与是否存在问题是不对等的；
迫切想要一个答案的“病急乱投医”，多多少少也包含了一些逃避，即“只要我确实是有病的，那么内心深处‘难受与有病、有问题等同’的理念，就会受到冲击”，或者说就是基于这个理念，我才会总想要找一个答案。
本来计划好的旅游，却因为意外而不能成行，这会不会带来难受、非常努力地准备考试，结果却被告知名额已经内定，这会不会带来难受、被喜欢的人拒绝了，这会不会带来难受、被人误解了，这会不会带来难受……
难受、不舒服，是伴随我们一生的伙伴，虽然它确实会带给我们一些“我们不那么喜欢”的体验，可“难受”带来难受，这有什么奇怪和不正常的呢？
而如果这没什么奇怪、没什么不正常的，这是否就可以说“你现在确实有抑郁症，所以你出现很多负面的想法，这很正常，因为那是抑郁症的表现”、“你现在是一个正常人，所以得病不奇怪，这很正常，这不是问题”、“你与我一样都只是凡夫俗子，所以都会经历喜怒哀乐和起起伏伏，这也没什么奇怪的”呢？
我们都是凡人、普通人，所以会出问题，而这没有问题。
我也知道这是一句比较绕的话，但是说到“问题究竟是什么”这个话题时，“认为自己不应该得病”、“认为得病不正常”、“认为自己的生活只能拥有好的，不能出现坏的”、“认为难受与负面皆是需要消灭的异端”等，不正是我们需要解决的吗？
如果始终不能正视、始终谈“难受”和“问题”色变，那在问题暂时没有解决之前，我们又得承受多少压力、这些压力又会延缓多久我们走出来的时间、降低多少我们成功走出来的概率呢？
要知道在那个时候，我们可是正被压力、难受、自我否定等簇拥着、消耗着。
所以，承认自己“确实有需要改变的”这是在直面事实，承认自己“并没有什么问题”，则是用“如常”的态度看待生活中所发生的、自己现在正经历的一切，这两者都只是为了让自己能够从自己给自己的压力中走出来，处于相对轻松的状态。
可需要解决的问题，也仍旧需要解决，不是吗？
所以，在解决了不能直面事实、不能坦然面对这两个问题之后，我们也还是要着手去做一些调整和改善。
不过，有了前面的铺垫，我们的努力也将事半功倍。
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