​子午流注对应12经脉养生原理

张行洲

高级经络调理师

中医爱好者及古法经络传承人

师承武汉名医唐万和教授

五脏六腑时间排表：

✅肺经凌晨3-5点，（深睡、修复失眠）

✅大肠经5-7点（排便）

✅胃经7-9点（吃早餐、补营养）

✅脾经9-11点（造血、喝水、健肌肉）

✅心经11-13点（午饭、子午睡调失眠）

✅小肠经13-15点（升清降浊）

✅膀胱经15-17点（排毒、开背佳、下午茶）

✅肾经17-19点（铁板功、晚饭）

✅心包经19-21点（散步或慢跑）

✅三焦经21-23点（泡脚休息）

✅胆经23-1点（入睡）

✅肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）

🌺🌺起床三件事：

一 、先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。

二、7：00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到7:00是肠胃排毒最佳时间。

三 、9:00之前吃完早餐，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间！