这个问题我收到了很多，有一个提问非常有意思：
“四肢纤细，但肚子大，感觉脂肪都囤积在了肚子上面？”
“我这种是不是可以进行局部减脂？”
其实你要知道，四肢纤细肚子大，你爱听也好，不爱听也罢，这叫虚胖。
就是说你平时非常缺乏锻炼，才会导致这种情况的发生。
其实你现在可以捏一下，你的手臂拜拜肉，和肚皮上的肉，体脂是差不多的。
如果说你拜拜肉一扯皮很长，肚子上的肉，一捏就弹开，那我就冤枉你了，你不是虚胖。
但是多数人，手臂上的肉和肚子上的肉，厚度是一样的。
为什么四肢很纤细呢？因为你的四肢没有肌肉，只有骨头挂着脂肪，所以看上去就会非常纤细。
一个经常训练的人，不管是打篮球、做俯卧撑还是专门练肌肉。
手臂上的肌肉，会很明显的增粗，而且肌肉线条会把皮脂撑起来，会有一定的线条。
所以经常锻炼的人，只要胖的不是很过分，那手臂肌肉线条都是有的。
而且胖上去之后，手臂看上去很粗，因为手臂算是比较好练的部位。
为什么肚子大呢？同样的脂肪厚度，结果肚子看起来很明显。
就是因为你的肚子无力，导致整个肚子凸了出来，看上去视觉效果就很大。
一个经常锻炼的人，核心肯定会参与进去，不管是跑步也好、深蹲也好，还是专门健身也好，那他的肚子都是紧的。
他是很容易收腹的，不刻意收腹肚子都是瘪进去的，看上去很平坦。
而你收腹，就非常吃力，因为腹横肌没锻炼过，太弱了。
说到这里很多人心中有很大的不适感，被我戳破了，没事，我还要夸你呢？
接下来你就知道，你这种人其实减肥很容易的。
首先要说的就是，如果发现自己的手臂纤细，但是肚子很大，那只是说明你缺乏锻炼而已。
但你要说真胖，算不上。
因为真正胖的那些人，他们的体脂有30%多的，还有40%多的。
他们那种人手臂上会有拜拜肉，直接垂了下来，看上去四肢一点都不纤细。
而你手臂看起来很细，那么你的体脂大概率就是微胖，算不上很胖
你可以掐一下自己的多，基本上能捏住，捏不住那才叫胖。
别人减肥，都是纯粹的减肥，所以减肥变化很慢，看不出来。
但是虚胖的人减肥，配合任何一种形式的运动，都能明显看到效果。
你的那个大肚子，半个月就可以变平坦。
整个人的体姿体态，也会因为运动的参与，而变化明显。
所以虚胖玩家的减肥周期，大概就是三个月左右，当然减肥应该怎么自律，你是知道的。
别的人减肥需要很多运动项目，因为他塑形的方面太多了。
而虚胖体质的减肥，则只需要一个运动，那就是跑步。
在跑步的时候，收紧腹肌，然后跑步过程中，要能感受到腹肌的紧绷感。
速度快慢其实无所谓，那么坚持这个运动，每周跑3次。
平时加点其它的力量训练，你的身材就能发生明显变化。
最后就是说一下，平时正确体姿体态是收腹，一直收腹。
你腹肌放松，认为你的肚子大，其实你的肚子可能也没有那么大，肌肉男放松肚子也还是一样大。
还有就是不能暴食。
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