四百米障碍

文/程焕志

“八一”节渐近，脑海中涌现出许多部队生活的往事，有新兵懵懂的，有退伍泪流的，有长途拉练的，有欢歌会餐的，有白雪皑皑站岗的，有汗流浃背跑步的，有披星戴月练射击的，有庄严国旗下信言宣誓的……唯有痛彻心骨的四百米障碍印象最深，流过泪，受过奖，悲恸过，喜悦过，往日情景似乎昨天般清晰的呈现在面前。

曾国藩说过：“练兵之道，必须官弁昼夜从事，乃可渐几于熟。如鸡孵卵，如炉炼丹，未可须臾稍离。”部队更是如此，每天从早到晚的操练，不敢有些许懈怠，有道是百米练速度，万米练耐力，器械练上肢，仰卧起坐练肚皮，而能体现士兵综合素质的是四百米障碍。更有老兵言道：“宁跑一万米，不跑四百米。”由此可窥见一斑。一趟四百米障碍跑下来，是对爆发力、耐力、上下肢与腰腹力的综合考验，更是对意志、胆量、心灵的触底碰撞。

障碍场位于营部西侧操场，南北纵向两列，东侧是五百米障碍，早已弃之不用。九十年代的四百米障碍全程有七组，现在的部队额外加了一组云梯，没有跑过，也就无从知晓了。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过十四次障碍物，加上前后空跑的一百米称之谓四百米障碍。障碍全程需要如此进行：起点一百米空跑，绕旗后开始跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高板墙、低桩网，返程再依次通过障碍，折返冲刺一百米到达终点。不同点是底桩网来时爬行返程跨越，独木桥回时于桥底俯身绕桩，顺势跑过高板跳台，至于矮墙与壕沟，返程需要钻过洞孔、跳下壕沟爬越，一趟下来保准让你撕心裂肺，气喘吁吁，欲死还休的感觉有过之而不及。

跑障碍赛需要有充沛的体力，更需要熟练的技术，一个动作要经过反复磨练仔细推敲方能快速通过，甚至根据经验定好几步通过，如三步下桥，高板墙要求”一蹬二趴三下”秒过等，都是为了节省时间，力求快速通过。班长分别对每一个障碍物掐表，记录每次通过的时间，并耐心讲解动作要领，纠正错误，亲身做示范。闲时，还吆喝组织起单个障碍物的跨越比赛，激发战士的训练热情，在欢呼加油声中，战士们惬意的挥洒青春，你奔我赶。

最难练的是高板跳台的上高板，高板跳台亦被简称为“高低台”，前边一块高板，此后间隔两块高低不一的平台。高板高一米八，长两米，宽约半米。需要在跨过矮墙后助跑上板，胆小素质差的惊憷，停顿在哪里犹豫着不敢上，勉强上去又因腰腹肌无力而翻不上身，终因力竭而坠下，胆大素质好的跳起，脚跟勾板，翻身而起。

最好的办法是助跑起跳挂膝，右手在前拽板左手在后支撑，翻身三步下台，素质最棒的可以直接挂脚上板。记得我连的一排长擅长此技，黝黑壮实、一米八几的大个，弹跳、速度俱佳，每次挂脚上板、起身、下台，一气呵成，风驰电掣般跑完全程，连队美曰“黑旋风”。那时，他就是我心中的偶像。

我一直比较喜欢挂膝上，既不太费劲又可快速起身而下，只是小腿比较遭罪。成百上千次的训练磕碰，木板把我的右小腿磕的凹凸不平，一碰就痛，但是却淬炼出我不屈不挠的精神，轻伤不下火线的昂扬斗志。骄傲的是，因我个高占优势，是最先掌握此技巧的，光是此项就能领先别人五六秒。

然后是三步通过独木桥，助跑翻越高板墙。独木桥落地时，一定注意保护落地脚，我一般喜欢左脚上桥，快跑两步，右脚下桥着地，再助跑踹板顺势翻越两米的高板墙，长年累月的训练，使右脚掌软骨层受挫，一直是麻木胀痛。跑障碍，有些人在比武中拔得头筹，立功提干；有些人因为伤病，永远告别了训练场……但无论胜败与庸者，无论受伤与否，如同人生的道路上的挫折受创，添干伤口，继续拼搏的精神会贯穿终生，因为争先的概念已经深深镌刻在脑海，这也是当过兵的人在各行各业优异者居多的原因：无畏困难，勇往直前。

返程的矮墙钻洞最讲究技巧，当时戏称为“钻狗洞”。洞孔宽五十厘米,高四十厘米,距地约半米。跳下高板跳台，距矮墙一步之遥，左脚先入，双臂伸直与头紧贴大腿同时钻出，双手一推，瞬间就钻了过去。“钻狗洞”讲究跨步精准，不能畏怵捣脚，头腿手臂配合默契，要是过于急躁，一个不小心起身过早，保准会蹭的后背生疼，让你铭记于心，颇有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的感觉。正如创业人生，学会总结经验教训，剖析出技巧掌握规律，才能像庖公解牛样从容灵活的应对各种困难。

最糗的一件事是在一次障碍对抗战赛中，营长鼓励我说：”大个，你跟xx老兵跑一次，胜了我给你嘉奖一次。“于是，内心的小宇宙瞬时被点燃，比赛中用尽全力奔跑，上下翻越，钻过“狗洞”时，xx老兵还落后五六米，然而因用力过猛体能殆尽，跳入两米深的壕沟中怎么也爬不上去，急的额头溢汗也无济于事……懊恼气愤，羞的恨不得找个地缝钻进去。丢臊的好几天抬不起头来，那时才明白跑障碍要合理分配体力，蓄积等待最后的百米冲刺。人生亦是如此，不在于开始的辉煌，中途的耀眼，而是看谁能笑到终点。自此，障碍场上多了个孤独的身影。

那时的四百米障碍一分五十秒为优秀，一般年轻战士空跑四百米在一分十几秒左右，而我的四百米最好成绩是五十六秒，平常的刻苦训练，外加一点点先天资源，于是早早就进入了优秀行列。尤为自豪的是一次大比武中，我因成绩突出，荣获三等功一次。

比武那天，红旗招展，锣鼓震天，在战友们的助威声中，我稳步前行。前一百米并驾齐驱，高板跳台处如蜻蜓点水般完美掠过，对手已经落后。跨过低桩网，翻越高板墙，逐步加速，我开始兴奋起来……等爬上壕沟，就开始全力冲刺，折返时瞅见对手正费劲的在沟壁上攀爬。拼了，我兴奋的嚎叫着，释放着身体全部的能量，如同疯了一般，几乎是用脚尖冲到了终点。

多少天的磨砺，多少次的摸爬，多少遍的泪流，我终于扬眉吐气，以一分三十三秒的成绩打破记录，我对天长吼，宣泄着压抑已久的郁闷，沉浸在胜利的愉悦之中，晶莹滚烫的泪珠不知何时从双颊滑落，内心的澎拜久久不能平息…….

岁月如梭，光阴荏苒，二十年的时光匆匆溜走，障碍场拼搏的情景历历在目，勇往直前的精神一直激励我不断前行。 

作者简介

程焕志，物业工作者，平常喜欢跑步、爬山、旅游，闲暇之余喜欢握笔叙情，用笔尖刻画美情美景，记录生活中的点点滴滴。

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主编：jing1qiu（静秋）

排版：shitoulpr001(若兰）

校稿：shitoulpr001(若兰）