黄帝内经曰:“元气充足,百病不生”。元气充不充足,主要就看你的肾和腰结不结实,功能好不好。
真正的练武,关键在炼腰、炼肾、练你的元气。元气充足、腰强壮,人就有力气。
现在我介绍一个强腰固肾的桩功,名称叫虎踞,属于丹经武学系列功法的桩功。虎,在五脏里代表肺,肺属金,肺的功用在人体里起的是收敛作用,对元气的收敛作用。以前的一些养生家或者修练家多用这个功法来强健腰肾,滋补肾里的元气。
这个功法的重心和支撑力量主要在后腿上,前腿微曲不僵硬,后腿弯曲站立,上身中正。双手抬起与肩膀一样的高度,立掌,掌心向前;在前的腿一侧的手伸直,但不能太直,微微弯曲,另一只手放在此手的肘旁,目光平视,把目光收回两三米处,似看非看,无私无欲的一个自然状态。
开始时可以站五分钟,十分钟,两腿可交替站,以能站到40分钟为好,但不强求。久站会起到武技的作用,手臂和腿部的力量会很大
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