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2012.06.10
1.双手叉腰下蹲,可达到收腰瘦身效果.
2,双手交叉举过头顶,拉伸腹部及腰背部肌肉.
3,头部向左右扭转,可预防颈椎病.
4.双手交叉与双腿同步向上拉伸,消除背部赘肉,
6,手脚同步,锻炼腹部肌肉的同时达到拉伸手脚的效果.
7,做此动作臀部必须离开地面,才可收紧腹部肌肉.
8,双腿不可弯曲,可消除腹部赘肉.
10,此动作要保持平衡.美化腰部及腿部线条.
11,双脚踩单车动作,可以改善臀部下垂,收紧腿部肌肉.
局部瘦身操动,每个要保持5秒最少做到20遍,每天可以选2个到3个动作来练习.
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