局部瘦身操

 

 

                想要保持良好的身材嘛?想让自己的身材越来越好嘛?只要你按照小编下面的局部瘦身操坚持做上两个星期会让你有意想不到的效果,

 1.双手叉腰下蹲,可达到收腰瘦身效果.

 

 2,双手交叉举过头顶,拉伸腹部及腰背部肌肉.

 

 3,头部向左右扭转,可预防颈椎病.

 

 4.双手交叉与双腿同步向上拉伸,消除背部赘肉,

 

                                                          5,交叉向后踢腿,达到提臀效果.

                                                                      

 6,手脚同步,锻炼腹部肌肉的同时达到拉伸手脚的效果.

 

 7,做此动作臀部必须离开地面,才可收紧腹部肌肉.

 

 8,双腿不可弯曲,可消除腹部赘肉.

 

                                                         9,增强身体柔软度,消除大腿赘肉.

                                                                      

 10,此动作要保持平衡.美化腰部及腿部线条.

 

 

 11,双脚踩单车动作,可以改善臀部下垂,收紧腿部肌肉.

 

 

                                    局部瘦身操动,每个要保持5秒最少做到20遍,每天可以选2个到3个动作来练习.