近年来，“低体温”以女性为主逐渐增加。受新型冠状病毒的影响，越来越多的人表示“测量体温成了每天必做的事情”，与此同时，也有不少人因此知道自己是“低体温”。
■日本人的正常体温大约在36.6度到37.2度之间
你的体温(正常体温)是多少度?据调查，日本人中约有7成进行了低温检查，体温约在36.6度- 37.2度之间。正常体温因人而异，发热也不能一概而论，如果明显高于自己的正常体温，就说明是发烧。另外，早晨低，傍晚高的倾向，再加上运动和时间，气温，吃饭，睡眠，生理周期，感情的变化等，体温也会变动。
但是，新型冠状病毒感染症对应的体温标准是“37.5度”。要说为什么，我想是因为在感染症法中将37.5度以上分类为“发热”，38.0度以上分类为“高烧”。很多人认为体温低就好了，当然是有限度的。不仅仅是高烧，需要注意的是36度以下的“低体温”。
■没有自觉症状，也有压力原因导致的“低体温”
最近，以女性为主的孩子和男性中，36度以下低体温的人也在不断增加。与寒症等不同，低体温几乎没有症状。不用体温计测量的话很多人都不会注意到，因为新型冠状病毒的感染流行，测量体温的机会增加了，知道体温低的情况也增加了。
导致低体温的原因有很多。比如说，在冷暖气都很完备的房间里，夏天很凉快，冬天很暖和的环境。如果一直在这样的环境中，体温的调节功能就会减弱。身体本来对体温的变化是有反应的，有维持正常体温的功能，但是如果工作不顺利，对于热量损失无法及时生热的情况下就会发生低体温。
另外，长时间穿紧身内衣，运动不足导致肌肉量下降也是原因之一。过度的压力会引起血液循环不良，也会引起荷尔蒙平衡和自律神经紊乱。据说不吃早饭、吃太多等混乱的饮食习惯也容易导致低体温。而且，睡眠不足、疲劳、营养不足等也会导致体温急剧下降。体温低的话免疫也会下降，容易患感冒，所以要注意。
■要注意直肠温度35度以下的“低体温症”！
值得一提的是，如果持续低体温的话，体温就会过度下降，身体的机能就无法保持，就会引发各种各样的“低体温症”。低体温症是测量作为深部体温的直肠温度，如果直肠温度低于35度，就被诊断为低体温症。体温在35度到32度左右的话，就会全身发抖，如果持续下去，意识就会变得模糊。在雪山遇难或因下雨等身体受凉的情况下，体温会急剧下降，容易发生上述症状。
这不仅仅发会生在寒冷的季节，夏天也会发生。轻装郊游或爬山时遇到雨，会让身体变冷，在河边游玩时会让身体变冷，也会引起低体温。
症状有皮肤血管收缩、颤抖和肌肉僵硬，心跳数、心跳量、血压等下降，出现心律不齐。严重的话会变成昏迷状态，需要注意。
<提高体温吧!>
那么，怎样才能改善低体温呢?
1：用洗澡来提高体温
洗澡不仅能消除疲劳，对提高体温也有很好的效果。
2：适当的运动
通过适度的运动刺激肌肉，可以防止体温下降。
3：热饮
建议喝温白开水或茶等。
4：均衡的饮食
吃热的食物，营养均衡的食物。特别推荐夏天吃大蒜和生姜。
◆尾原 徹司 东京医科大学毕业。后任职于东京女子医科大学消化器病中心、后就职于神户钟纺医院消化器官科。昭和57年(1982年)独立，成为医疗法人社团つかさ会“尾原医院”院长。
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