生活中，我们的父母经常会转发很多健康养生类的文章。但是我们往往都毫不在意，甚至不愿意点开。觉得还年轻，疾病不会发生在自己身上。小编原来也是这么想的，等到身体真的亚健康了，才发现“我觉得只是我觉得”。接下来小编就用从日常生活中总结的一些经验来给大家一些建议吧。
1.远离久坐
如果您和小编一样从事需要一坐坐一天的工作，那您要注意了，隔段时间要记得起来活动活动。虽然这是个看上去很简单的行为，不过这也算好习惯和坏习惯的分界了。长期久坐有很多危害，比如说下肢循环不良、肌肉僵硬酸痛、眼睛疲劳、头晕等等。每工作学习一小时之后一定要休息5到10分钟。哪怕是站起来接杯水、上个厕所。只要打断静坐少动的状态都是有利的。
2.控糖控盐
对于糖和盐一定要适度摄取，摄入过多的糖分、盐分有可能会造成肥胖、衰老、皱纹、疾病等等。游离糖会造成肥胖以及皮肤老化，过多的盐分会导致水肿、肥胖等等。只有我们吃健康食物的时候，我们的身体才会越来越健康，越来越年轻。
3.走路端正
走路不能懒散，不要匆急，走路时脊背挺直、不外八。坐姿端正，不要翘二郎腿。由于跷二郎腿的姿势会引起骨盆旋转和髋关节紧张，时间一长导致肌肉力量不平衡，有诱发脊柱侧弯和腰背疼痛的风险。但最大的问题不是二郎腿，而是久坐不动是会导致各种身体问题的。长期翘二郎腿会加重下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题哦。
4.洗脸“别”擦
洗完脸要用毛巾沾干而不是擦干。用毛巾将脸上的水吸收干净，不需要来回摩擦，也不要风干。这样的话很容易让脸部肌肤干燥粗糙哦~
5.多喝热水
每天多喝水，水是生命之源，小编想大家应该都知道“多喝热水”的重要性。睡前睡后一杯水有助于降低血液粘滞性，促进血液循环，但不要喝多了，喝多了容易起夜影响睡眠质量哦~
6.缓解眼疲劳
每天尽量多出去走走，多眺望远方。现代人长期对着电脑屏幕，每天眼周肌肉都是很疲劳的，迎窗远眺有助于缓解眼周疲劳，同时还可以按一按周围的穴位。
7.益智训练
多做复杂的事情。训练大脑和训练肌肉其实是一个道理，用进退废。所以我们需要多进行益智类运动，比如说下棋、打牌、象棋等等。平时要多读书、勤思考。运动方面可以多做一些难度比较大、对协调性、灵活性要求较高的运动，例如乒乓球、羽毛球等运动都可以提高神经联系、预防记忆力下降。
8.吃完别躺
吃完饭不要立刻躺下，可以站着看看电视或者走一走，如果躺下反而容易引起食管反流。
9.少用耳机
减少使用耳机。很多人都爱在耳朵里塞个耳机，而苹果公司的Airpods问世以来，这种现象就更普遍了，年轻人应该控制耳机音量不要超过60分贝，每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。
祝您保持愉快的心情，乐观的心态！健康快乐每一天。
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