绝经前期是什么时期？如何延迟并加以改善？

绝经前期是30多岁后半~40多岁中期

更年期定义为“绝经※1前后5年“，一般日本人平均50岁左右绝经，40多岁中期~50多岁中期的10年间是更年期。

虽然绝经还有一段时间，但进入绝经期后，身心开始发生变化的30岁到40岁之间的这段时期，也被称为更年期。

50多岁的时候，被称为绝经后期，基本上身心都会恢复平静。

※1绝经：月经一年以上不再来

 木村容子医生监修

据说绝经的平均年龄大概是50岁，所以“更年期=45岁~55岁左右”。

卵巢衰老和卵泡快速减少

首先解释一下月经是怎样形成，如何变化的。

卵巢随着年龄的增长而衰退。女性的卵巢中本来就有数十万个左右的卵泡(卵子的来源)。每个月都有一个卵泡在卵巢中成熟，在成熟的过程中会分泌雌激素(卵泡激素)，为精子进入子宫创造良好的环境。这个时期叫做“卵泡期”。然后，会发生从成熟的卵泡中排出卵子的“排卵”。排卵后进入被称为“黄体期”的时期，卵泡分泌少量雌激素和孕激素(黄体激素)的女性荷尔蒙，通过孕激素，子宫内被调整为受精卵容易生长的环境。排卵后受精不成立的话，孕激素的分泌就会停止，排卵约14天后子宫内膜就会剥落，与就会发生血液一起排出的“月经”。这样，卵泡期→排卵→黄体期→月经的周期以28~35天的周期反复进行。

原本的卵泡会随着每个月的排卵而减少，随着年龄的增长也会减少。特别是从37、38岁的时候开始急速减少，据说50岁就基本消失了。这样，随着年龄的增长，卵泡的数量减少和卵巢功能下降，导致绝经。卵泡迅速减少的时期正好在绝经前期，而消失的时期则是相当于更年期的时期。卵泡的减少和卵巢的功能下降会导致女性荷尔蒙分泌减少。女性荷尔蒙的分泌是由大脑控制的，但是由于卵巢功能低下，大脑不能很好地控制，自律神经功能紊乱，是引起前更年期、更年期各种症状的一个原因。

  

排卵后的卵泡称为黄体，排卵后没有受精的黄体会萎缩，变成白体。

月经是由卵泡和女性激素变化的周期引起的。

不要错过更年期开始的信号、月经不调/潮热或上火

卵泡的数量减少后，月经周期一般会变短。由于卵泡分泌的雌激素和孕激素的量变少，大脑发出了“分泌更多激素”的指令，这样卵巢就会被过度刺激，排卵就会发生得更快。另外，黄体酮的量变少，黄体期也变短，结果月经周期变短。

除了月经周期变短外，月经天数本身也会减少、少量出血持续较长、经经量减少，反之会出现月经量极大增加导致贫血状态等月经不调现象的发生。这些症状在更年期前开始出现的人也在增加，可以说是更年期开始的信号。

不久，大脑再怎么向卵巢发出指令也不会反应，不会形成月经，直到绝经。如果卵巢不能应对大脑发出的指令，激素平衡就会紊乱，会出现潮热、上火、大量出汗等各种症状。

每个人都会随着年龄的增长而出现月经前期和更年期的月经不调。但是，如果感觉到不规则出血等异常，请尽早到妇科就诊。

从40多岁容易发生的月经不调到绝经

一般来说，40岁以后月经周期会变短，周期可能会缩短到21天左右。 之后，不规则的周期继续，从45岁左右开始周期变长。而当你50岁左右的时候，这个周期变成每两三个月一次，最后停止。 月经停止一年后，称为“更年期”。