本文来自微信公众号：较高端人类（ID：xinji656），作者：较高端人类，题图来自：作者提供
写在最后
世界卫生组织数据表明，全球睡眠障碍率达27%。在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时，即超过3亿中国人存在睡眠障碍，且该数据仍在逐年上升。
《中国睡眠研究报告2022》显示，64.75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
课题组介绍，年轻人不受控制的手机使用会直接或间接地影响到睡眠质量。从人口学差异角度来看，年龄小、女性、受教育程度高、未婚民众的手机拖延睡眠行为相对较多。此外，《中国睡眠研究报告2022》还号召大家践行“118”健康睡眠理念——“11点睡觉，睡够8小时”。
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