改变从接受焦虑，认识焦虑开始

导读：每当夜深人静的时候，总能嗅到从楼下飘上来烟味，听到断断续续的哀愁声；心里想都是同路人，楼下的邻居应该也是被什么事情困扰睡不着的，而自己心的焦虑何尝比他少呢。

01 把心情收拾好

人们总是提醒自己，不要把现在的情绪带到下一个场景。

比如不要把工作状况和烦闷的心情带到家里，家是讲爱的地方，又如不要带着以大欺小、上级对下级的口吻跟好朋友说话，大家是平等的，又如正遭受失恋的痛苦，但别把这个痛苦发泄在工作上等等。

那些时刻懂得处理情绪的人，不仅能收获幸福的生活，还能获得理想的工作。

但并不是所有人都能做到，即使他深刻明白这个道理的好处。

他总是处在焦虑之中，一开始他还知道自己内心焦虑，久而久之，焦虑成习惯后摆脱不了，心底就放弃挣扎，做任何事情总是会带着焦虑情绪。

就像玩电子游戏，它会让一个自制力不强的人沦为游戏的傀儡。

02 实际并非你想的那样

朋友是一名律师，我跟他同住过一段时间，发现一个很怪的现象，他在焦虑的时候总是喜欢在半夜起来吃方便面。

一次夜里我问有什么可以帮忙的，他说：陪我一起吃个方便面吧。

“我喜欢吃方便面，以前在大学，家里穷很多时候都是用吃方便面捱日子的。现在吃起来总能回忆起当时的情景，每当想起过去，想起家人，我又有了活下去勇气。”

我十分震惊，看着这个平日里总是一副威严模样，说话逻辑性强，条理清晰的好友。

“而现在吃方便面的心情不一样了。”他说。

“其实，我很焦虑，内心无法平静，我很努力地工作，拼命接各类案件，我想赶紧赚够钱在市中心买套房子；但我那么努力却看不到任何变化和转机。”

“而且我发现自己并不喜欢律师这份工作，我最想做的是到三四线城市去帮忙那些穷苦的百姓，普及法律观念，解决他们被侵权的事情。”

“我不知道自己什么时候才能解脱，也不知道自己能不能坚持下去；每个人内心世界都很大，都想去看看；但并不是每个人都能这样任性。”

那一夜跟好友聊了很久，天蒙蒙亮才去眯了会；但到了上班时间，我看到的依然是一个严肃认真的好友有条不紊地穿衣出门。仿佛昨晚的焦虑就随着方便面“咕噜”一口咽进肚子深处一般。

03 面对焦虑解决焦虑

经过那晚的长谈，我也开始注意自己的焦虑情绪，它就像影子只要给一点点光就会出现身边，有时候我们还不知道它已经来了。就像《认知觉醒》中的描述一样“焦虑肯定是你的老朋友了，它总像背景音乐一样伴随着你，我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁。”

有时候我会莫名其妙感怕压迫感，内心一阵恐慌，发现自己有很多事情没做完，截止时间又快到了，突然就手忙脚乱，有时候我看到马路上开着豪车的大多是比自己年轻的人，我内心就烦躁不安，脑海中出现“唉，来不及了，太晚了，我这辈子要怎么样追赶……”

这些焦虑时不时就出现，特别是在许多事情堆积在一起；或是一阵子无所事事的时候。

当我注意内心变化后，我知道自己处在焦虑之中了，但我不知道怎么解决。

唯一能想到的是读书，所以每当我出现焦虑情绪，就会用阅读去缓解，这种方法对我很有效，我通过多读、快读，让自己陷入书中的场景里，渐渐地焦虑的情绪会消失了。

但这种方法有一个不好，就是很容易让自己耽误或错过了某些重要的事情，而且在快速阅读中，我并不能好好吸收书的精髓，只是证明自己有浏览过这本书，书中许多深意也并未完全理解。

后来，在《认知觉醒》中，我学到了另一个办法。当迷茫焦虑的时候，最佳的解决方案可能难以寻找到，但可靠可行的方法是有的，就是“行动，不计目的地做。”因为做比不做强。

如果说阅读是心理精神层面的行动，那么做事情就是身体生理层面的行动。把二者结合起来，我想效果会更加明显，而现在我面对焦虑的做法就是既阅读，又专注于做事情。这样我就没有时间去关心焦虑，它自然就灰头土脸地离开了。