一过立秋,家里的水果一定少不了世界各地的各种梨子,而每次回家,锅里也一定少不了各种秘方吊出来的梨汤,而且咱妈还要唠叨着:“秋天喝梨汤,滋阴润肺,把这碗都喝了啊!还有半锅呢,给你留的。”(亲妈的爱,似乎都是混合在烟火气里的。)可是每天喝梨汤除了会腻不说,对于我们这种加班狗,有熬梨汤的功夫可能还是会选择赶紧补补觉去。那有没有一种方式,既能养了肺,还能不用花心思花时间去准备呢?Bingo~其实大自然早就给我们准备了最适宜的养肺方式——“呼吸”。下面就来聊聊,如何通过呼吸来解燥养肺。不过,在“养肺”之前,我们先要知道肺在身体里是一个什么样的角色。* 雷诺老师关于本文内容的视频讲解 *
吸收氧气,排出二氧化碳这一机制我们相当熟悉,不在这里赘述。但肺怎么会排出“固体杂质”呢?撇开疾病类的呼吸系统感染不说,其实常见的还有一种我们自己“作”出来的支气管炎。回想一下,每次长假之后身边是不是很多人咳咳咳咔咔咔,而且黏痰不断?雷诺老师讲“肺与消化系统相关”。过节期间高热量、高蛋白的食物,加上终于可以名正言顺赖着床葛优瘫,还有熬夜聚会作息混乱,这一切导致肠道内毒素大量堆积。众所周知,肠道会分泌黏液来促进消化和润滑肠道,但当肠道内毒素如山,黏液分泌过盛,就连肝脏解毒的能力也应付不了时,黏液和毒素就会通过淋巴循环,最后由肺部代劳排出,来支持消化系统的正常运转(身体说:哪里排出不重要,活着最重要!)。所以节后出现支气管炎,也许只是身体在告诉我们,你已经成功晋级“大毒瘤子”!因此,在养肺的同时,我们也要管住嘴,不作出贡献,就别拖后腿!好了,打好底子万事俱备,那这一呼一吸就能养肺的简单神仙操作到底是什么呢?细心的你会发现,雷诺老师在上面的视频中已经做了演示——取一种你喜欢的味道,然后「打开瓶盖就开始闻」!用力地深呼吸(5-10个),鼻子吸气,嘴巴吐气,呼气时气守丹田,全程大概1分钟即可。其实,这是芳香疗法中最简单的吸嗅法,每天有规律的多次吸嗅,可以非常好的提高肺的含氧量~起到保养的作用。而吸嗅法除了雷诺老师视频中的方式,还有(但不仅限于)以下几种:
将一滴纯精油滴在掌心,搓揉双掌后将双掌捂住鼻子,深深呼吸,鼻子吸气、嘴巴吐气。吸嗅1-3分钟。将1-3滴纯精油滴在面纸、手帕上做3-5次深呼吸,吸入精油芳香分子,接着将面纸、手帕塞入领口、衣袖中,随时感受。将1滴纯精油滴在枕头上,夜间可以用这样的方法来提高睡眠质量,同时起到养肺的功效。(睡着觉都能把肺养了,还有什么比这更省事儿?)避免使用深色、粘稠的纯精油,会沾在衣服上不易清洗(比如玫瑰原精、德国洋甘菊、没药精油等等。)5.滴入香薰机:(建议用加水型或专业香薰机,不会对精油品质造成改变)这几天家里一岁多的娃娃感冒鼻塞,便是一直开着香薰机,充当雾化的角色,对于呼吸系统疾病的康复有很好的辅助效果,不仅可以抑制呼吸道感染的加重,同时还能加速恢复,这也是通过芳香疗法达到养肺目的好方法哦~讲了这么多方法,在“养肺”时,有哪些精油更合适呢?雷诺老师提到选择含有单萜醇类的精油,能很好的增加肺的含氧量。单萜醇在所有的松树、冷杉、云杉中都普遍存在,对于成人“养肺”是不错的选择。
而对于低幼龄宝宝,单萜醇类以沉香醇为主要类型的精油,如花梨木、芳樟、桃金娘、苦橙叶、澳洲尤加利等则是更加温和、安全的润肺之选。这个秋天,芳香疗法让秋燥不再,养肺就在一呼一吸间!