神经衰弱引起的睡眠障碍，学会自我按摩解救你

长期患有神经衰弱的患者，必定也会同时患有睡眠障碍，两者疾病是相互的，长期的被失眠所折磨一定非常的痛苦，仅仅只是靠药物维持是不够的，其实，自我按摩也是可以有效的缓解我们的睡眠障碍，让我们拥有一个高质量的睡眠，大家赶快动手试试吧，安逸的睡眠质量从今晚开始。

角孙穴

位于耳尖正上方入发际处。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。

百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

风池穴

位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

印堂穴

印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

以印堂穴为中心，以单手掌做大幅度揉动，顺时针、逆时针各八十一次。防治精神与消化系统疾病。

太阳穴

太阳穴位于头部的侧面、眉梢和外眼角中间、向后一横指的凹陷处。

以太阳穴为中心，以双手掌做大幅度揉动，顺时针、逆时针各八十一次。防治肝胆疾病，有镇静、安宁、治头疼头昏作用。

关元穴

我们肚脐下方3寸处为关元穴，用拇指或者食指抵住关元穴，缓慢揉动，每个穴位揉动1分钟左右。

首穴

人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

这个穴位经常进行按摩，可以激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾功能，使人精力充沛、耳聪目明、行走有力。

对于患有睡眠障碍的患者而言，生活习惯是非常的重要的，大家最好在睡前用温水泡一泡脚，加速我们的血液循环，缓解我们一天的神经疲惫，这样更加的有助于我们高质量的睡眠质量，另外，在睡前的半个小时，大家尽量放下手机，闭目养神，手机屏幕的蓝光是会影响我们的大脑神经，让我们的大脑处于一个兴奋的状态，对进入睡前状态是不利的。