节后焦虑症？5招让你满血复工

春节的小长假不知不觉就结束了，面对节后的复工，不少人陷入了焦虑症状之中，甚至还有些人因此出现的失眠的症状，面多节后所带来的焦虑效应，我们应该如何的去做才是正确的呢？下面5个小方法帮助更快速的进入到工作状态之中。

及时调整状态

小小的7天假期，刚刚适应懒散放松的生活，在面临复工的到来我们开始焦虑，如果还是处于这样一个状态的话，我们很难最快进入到工作的状态之中。

所以调整好自己的状态是非常有必要的，尽量减少自己参加聚会的次数，远离让我们激动澎湃的活动，收收心，整理一下自己的工作内容，提前适应一下工作的节奏，这样可以帮助我们更快速的进入到工作状态中。

大鱼大肉吃多了，是不是让你的胃变成了一种饱和的状态呢？适当的从沙发上站起来，做一些有利于身心健康的运动，可以选择到户外进行运动。

比如步行、骑车、慢跑都是非常不错的运动方式。不过要注意的是，疫情期间还是要做好防护措施，要记得带好口罩、勤消毒哦。

一定要调整好自己的生物钟，合理安排自己的睡眠时间，尽量做到11点前放下手机入睡，做到早睡早起，睡前不要让自己的大脑处于兴奋之中，即使躺在床上难以入眠，我们也不要总是打开手机看看几点了，坚持在睡眠中不碰任何的电子产品。

睡前用温水泡脚可以促进我们的血液循环，加速我们的身体代谢，不仅可以缓解我们的身体的疲惫感，还可以消除我们心理的焦虑紧张等情绪，并且对于失眠、睡不着、受睡眠障碍影响的人群也可以有一定的辅助效果。

过年期间油腻的食物应该没少吃吧，及时的清理我们的肠胃也是非常的重要的，减少我们肠胃的负担，调整自己的饮食，多吃一些清淡的蔬菜，水果，少吃一些油腻的食物，比如鱼、肉油炸食物等。另外多多补充水果的摄入也是非常有必要的。

长假之后，人们的生理和心理容易出现不适应的表现也就是节后综合征，也被称之为节后焦虑症，在这样复杂的情绪面前，找到正确的方式及时的应对是非常有必要的，上面介绍的5种小方法可以有效的帮助你更快速的适应工作状态，赶紧用起来吧。

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