情绪管理：帮助缓解你的“共情疲劳”

什么是共情疲惫？你努力运用共情的能力试图对每一个人所遭受的痛苦感同身受，渐渐的你也要被这无穷的痛苦所吞噬。有共情力是一件好事，但是过度的共情就会让人产生心理的疲惫，缓解你的共情疲劳就要从情绪管理开始。

如何正确的共情

调整自己的预期

既想共情又不想别影响，首先我们要调整自己的预期，学会“观察”，所谓观察其实就是其实就是在倾听他人的时候，拿出一部分的精力来捕捉自己的念头和反应。

当你清楚知道自己如何卷入进去就知道应如何跳出来。

偶尔要敷衍共情

偶尔尝试一下敷衍共情，是一个比较好的方法。很多人想要倾诉的原因是因为希望从对方口中听到一个让自己满意的答案，其实我们可以顺着倾诉者的话去说，会减少非常多的麻烦。

谨慎给建议

倾诉者本人都还处于情绪中，搞不明白自己的问题是什么。这个时候，不要盲目的给任何的建议。

把精力留给重要的人

共情能力是一种非常珍贵的一种能力，而这样的一种能力需要我们把最好的精力留给我们最珍贵的人把它用在对你真正重要的人和事上。

长时间的共情是会影响到我们自己本身的心态，当你在共情这件事情上出现了倦怠感，这个时候，应该停住你的共情，与其无意义的去消耗你的共情力，不如将他们留给你最重要的人，这也是情绪管理的一种。