超Q的瑜伽教程，只要开心随时随地都可以动起来！

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运动是一种生活态度，有人对跑步情有独钟，有人对骑行欲罢不能，有人对瑜伽喜爱有加……每天坚持一点点，总有一天你会发现生活真的就不一样了！

瑜伽，从醒来那一刻便可以开始

侧腰伸展

仰卧脊柱旋转

肩桥预备式

滚动练习

双脚伸展

胸部抬起

一百次预备式

舒展脚踝

洗洗刷刷时，也可以来点小插曲

刷牙瘦腿操

洗脸塑臀操

即使你是工作狂，偶尔也可以来那么几招

背部伸展操

侧拉塑腰

侧提塑腰

丰胸操

腹斜肌单腿交叉

划船操

收腹抬腿操

塑臀下蹲

抬腿活力操

瑜珈-胸部上提操

握肘操

上下班或逛街，无聊了也可以掺点小动作

反手提包

拎包美臂

拎包纤腰

提包美臂

弯肘提包

晚上，抽点时间让自己尽情放松下

颈部转动功

基本站立式

扩胸式

伸臂功

双肩转动功

跳水功

胸背运动（一）

胸背运动（二）

腰腿运动

站姿伸展式

洗洗还不肯睡去的小伙伴们，不如就在床上再把早上刚醒来时那套动作再重复一遍吧！