老年痴呆Vs步行

研究证明：如果能在日常生活中加入步行这一锻炼方式，将能很好的抵御老年痴呆，同时，对于中年人而言，将能巩固已记忆，使之在晚年也能享有很好的记忆力。

从老年人的大脑扫描结果中我们可以看到，那些每天步行6到9英里，能够在大脑的重要区域寻找到更多的脑组织。

匹兹堡大学在先前的299人的脑细胞的研究结果中发现，这些步行的老年人的大脑的“大脑衰退”明显低于常人，他们几乎没有任何记忆力的衰退。这个结果是神经学杂志上刊登。被调查的对象的平均年龄在78岁左右，调查内容主要是他们的“认知损坏”深度，或者是老年痴呆的程度。该大学成员还提取了四年前所检查的“灰质”水平。

脑健康的奥秘

在提取结果中，我们发现，“灰质”水平是和人的年龄相关的，即：它的状态是与年龄增长成反比。所有的调查人都是在60岁时进行的调查，其中包括他们每天例行的步行英里数。在这个调查中，不难看出：那些每周至少步行多达72个街区的人有着更高的灰质水平。

四年后的今天，我们在这些老人的测试结果中发现了不同程度得认知水平的损坏，或者是老年痴呆的迹象。在步行最多的人的身上，我们能得出，他们的患病机率几乎比锻炼得最少的人少一般半。

该研究的带领人Kirk Erickson博士说：“如果人们能在中年时就能进行周期性锻炼的话，他们将在晚年获得更好的思维能力以及记忆力，这就让我们觉得，我们是否需要将这个周期锻炼纳入人们的正常生活中。“

老年痴呆研究学会的Susanne Sorensen表明，心脏是记忆之首，只有好心脏带来好的记忆能力。她随后还说：“这个研究的一大好处在于，社会经济因素对人们的制约减小了，因为人们只需要步行就能达到平时的锻炼目的。虽然我们不难发现那些缺乏锻炼的人， 它们都面临一定的大脑退化，但是我们还需要研究出是否还有其它能够巩固大脑水平的锻炼方式。 然后，最好的方法还是， 适当锻炼，营养膳食，杜绝吸烟，以及对血压和胆固醇进行周期检测。”