徐文兵谈睡眠随笔记录

春天：生发，早睡早起，可吃点生发之物，比如羊肉、鸡肉，加入辛辣的东西，姜啊，香菜。
夏天：起的比春天还早，建议睡午觉，吃完午饭过一会睡（11～13点），睡30分钟～1小时。晚餐不能过饱，否则睡不好。如果晚上有积食可去药店买『炒莱菔子』要炒好的，煮20~30分钟，熬好的药液配红糖喝下，可化积化痰。睡硬板床有助解乏和骨骼脊椎。

早醒：睡不好因肝脏的收藏不好，少吃辛辣的东西，尤其是晚上，可在晚上适当增加酸味，比如酸奶、莲子粥，有助于沉睡不醒。羊肉、鸡肉性热，刺激心火，如有辛辣佐料就更加燥热。如想吃鸡肉可配蘑菇（阴寒），可制约燥热。向下按摩脚大拇指与二拇指之间的太冲穴可缓解上冲的淤积怒气。

失眠：
原因一，心火过旺，舌头红，有些舌尖舌边长红点（芒刺），睡觉前揉搓脚底心的涌泉穴，心情相对平静些，少吃咸，少吃鸡精，多吃寒凉一点的食物，比如苦瓜、莲子芯茶。
原因二，虚性亢奋，手脚心发烫，没有舌苔，虚火失眠，需要滋阴，对寒性滋补的药，用阿胶、黄连、生地熬药，用鸡蛋黄（不能太熟）搅在刚出锅的药理或水里喝下去，滋补阴液。
原因三，食火，吃的太晚太饱，压炕头饭。可用半夏秫米汤帮助消化食积和寒痰，秫米就是高粱米，如果找不到秫米可睡觉前喝大麦茶，锅巴或饭焦，也能帮助自己消食化积。
原因四，肝火，晚上吃了辛辣或喝酒了。吃酸性食物，比如水果，苹果、梨、乌梅，或者山药粥，莲子粥，如果心火不旺把莲子芯去掉。并且注意自己的生活习性，不能积劳。

睡眠缺氧：人吸入氧气后，是靠红细胞携带氧气由血红蛋白分布在人体内来完成氧气交换。但是如果人血脂高了后，血红蛋白就会减少，会导致心脑供氧供血不足，也会影响睡眠质量，血脂过高的调整，治疗起来慢一些，提高身体化油脂的能力，需要提高小肠的温度，提高消化酶的工作效率，血脂高的人最好不要吃水果，不能喝冷饮，可以培养喝红茶、煮砖茶喝，稍稍加点盐，喝熟普洱茶也能降血脂。少吃油炸，可吃烤馒头片、烤面包片。降血脂的药茶：用中药 橘络（白网状）5g 冲水代茶饮。

打鼾：打鼾的原因是痰阻气道，阻碍了氧气和二氧化碳正常的交换，这种人晚饭不能吃太饱太晚，不要吃的过咸过油，睡前可喝萝卜汤、生吃白萝卜连皮一起吃，有助于黏液的排出。

卧室卧具的选择：卧室应该是小，安全为首要。去除自扰心神的东西，尤其是电视机。收音机最好也不放，手机和座机也应该清除出去。被惊醒容易伤心神，闹钟也不建议有。建议慢慢养成自我沟通、自我交流的方法，每天睡觉前，默默跟自己说，几点起床，慢慢建立自然恢复。床的选择要硬一些，标准是床的另一边放一杯水，人躺下去水不会洒出来这样。枕头的高度应该是人侧卧的时候，枕头的高度刚好是头脖子到肩膀的高度，荞麦皮枕头最好，清除绿色植物，会和人争氧气。

多梦：
梦境一：白天发生的事（琐事之梦）没有进入深度睡眠，意识层面还在活动。说明消化功能、胃功能不好、脾的消化功能不好，提高魄力。
梦境二：离奇的梦，莫名其妙，神游户外神不附体，往往和肝脏的功能有关系，滋补肝血的方法，酸枣仁汤，酸枣仁有补益肝血的作用。把酸枣仁炒熟用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，能补益肝血。茯苓饼可助于睡眠。
梦境三：怪梦/噩梦，被追杀、血腥、气去的亲友，肾主惊恐，要驱除体内的寒痰和淤血，用热性的药物外加一些矿物药，如龙骨、牡蛎壳、磁石，如果特别惊恐的梦，可用朱砂，但是朱砂要用的很小心，中病即止，含量要小。寒痰去除之后，噩梦自然会消失，有时会梦到丑陋的东西离开自己的身体。

梦境与内脏：
梦境与肝病，肝对应木，木曰曲直（能伸能屈），往往梦到树木或森林对应肝有问题。梦到树木着火或者郁郁葱葱的森林，属于实症，一个人容易暴脾气，张手要打，抬脚要踹这就是实症。梦到自己在森林里面走走不出去，是虚证。梦到稀稀拉拉的几棵树 草这些人的肝气更虚。对于在日常生活中受气后委屈求全，长此以往会集结成块、瘤，造成肝内血管瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、肝癌等等变成肝的实寒症。实寒症的人，常梦到树木长得很大，有人在砍树，白天，这些人脸色瘀青或铁青，会梦到潮湿阴暗的树木，朽木长满了蘑菇。建议肝气虚的人多吃辛辣的东西鼓舞肝气，肝火旺暴躁的人吃点收敛的酸性的东西。如果肝火大就往下揉太冲穴，如果有憋屈，血压低，事事拿不定主意就往上按摩。
梦境与心脏：梦见火或自己在飞，舌头往往很红（血红），扁桃体经常肿大，老爱发烧，饮食加苦寒的东西，比如黄连泻心汤平抑心火。心火旺对应心气虚，白天感觉没什么意思，没兴趣，没食欲，做梦梦到可怜的事情，流浪猫啊，人死去啊。通过艾灸神门穴、神阙穴的方法帮助患者振奋心的阳气，通过多吃红肉补益心血。还一种是心火，不是火大，是没水了，表现是睡不着，但是让他起来干点事情又做不了，会梦到火啊，锅里没水，补心血，用阿胶。心寒齿冷的人，阴寒到了一定程度会梦到特别肮脏的地方出不来，这些人往往到了极度抑郁的程度，需要扎针、放血来系统治疗。
梦境和脾胃：梦见房子，黄色与脾胃有关。脾气虚的表现，不吃东西，难以消化，一般特别瘦弱。还表现出来担心，这时要吃的滋味要薄，忌讳吃大鱼大肉，吃小米粥。忌生冷。脾阴虚的表现为嘴干，喝水不解渴，胃液黏液太少，这些人做梦找水，如果梦醒了怎么办呢，把荸荠（马蹄）嚼一嚼，把水咽下，再把渣子吐掉，荸荠滋养胃的阴液效果好。脾实症的表现，一个表现是阴实，就是吸收阴寒太多，还有一种是消化功能过于亢进，比如糖尿病人消骨善饥，吃完了还饿，做梦老是找东西吃，这些是脾火太旺。吃饭最好细嚼慢咽，脾胃火大的人一般狼吞虎咽，临床上用凉性微苦的药物比如银柴胡、胡黄连治疗。按揉脾经上的三阴交的穴位（在脚内踝，用四个指头一比，在胫骨的边上）能缓解焦渴、口臭，怀孕的妇女不能揉容易堕胎。
梦境和肺：做亲人分离，看到断裂的情形。治疗肺阴不足的中药用合欢花、合欢皮、百合。方子是百合固金汤。高枕才可入睡，或者需上身垫起来的气短的病人，补肺气脾气可吃黄芪，山茱萸可帮人收敛肺气，病重加人参。虚症是干咳，实症是深咳嗽，一咳整个楼道都听到，会做一些磨刀杀人的梦，用止咳，镇咳的药，如白虎汤（生石膏、知母、粳米和甘草）泻肺火，可平复肺热。有些人做透视，发现有肺脓肿或积液，支气管扩张、长肺内肿瘤，会出现梦魇（压重物）咳嗽、痰重需要去医院提防肿瘤。
梦境和肾：梦到被人追杀，黑黑的梦，水熬干了，沙漠上走等等是肾阴虚的表现。晚上出盗汗，更年期妇女白天烘热（哗的一下就热起来），晚上手脚心发烫，还有干燥。治疗肾阴虚是滋阴，用填地黄，有填精益髓的作用。地骨皮也可。病重用大补阴煎，猪脊髓、黄柏、知母等中药来滋补肾阴。遗精次数频繁（一周两次三次）很伤肾精会导致肾阳虚，早泄、憋不住尿（或一咳嗽就出来了），怕冷，太阳底下打哆嗦，老佝偻着腰，阳气还不足就耳鸣，之后耳聋，补肾气虚呢，用益智仁，可给大人孩子服用。梦到划船没水了推船、梦到湖水干了和梦到下冰雹一般是肾阴寒太重，肾里有了东西，用手术或者超声波把多余的阴寒的东西拿掉，用中药把石头化掉让它排出，鸡内金培干后磨成粉服用可治疗结石。还有人梦到水中翻船，这属于肾实的一种表现，是肾中有火，也有可能补肾过头，比如有些人吃虾（发物）就血尿，或出现过敏性紫癜，紫癜肾，这可以吃甘寒利尿的食物和药物，如西瓜、芦根、白茅根、玉米须等缓解症状。

睡觉的姿势：侧卧比较好，不堵塞呼吸道，同时按压胆经，仰面不好，悬雍垂（小舌头）容易堵在咽喉处，造成呼吸不畅。只有一种仰面的姿势有助于缓解失眠，叫做『仙姑睡懒床』，正卧仰面朝天，两臂上举，可帮心神回归安宁的姿势。如果这个姿势睡觉举一会就麻了，或者肩膀痛，这说明内心的郁结越严重，如果举一会手发凉不用怕，这是人体自我恢复的过程，慢慢就好了。帮助自己安神宁神的按摩方法：神门穴，在手腕上，握拳出现的肌腱和腕横纹交叉处，按下去能感觉到动脉的跳动，特别是兴奋时跳动的更明显厉害。点按神门穴，能安神，感到酸麻胀痛时效果最好。